COVID-19之后的饮食计划 来清除你的思想

后科维德生物 它需要全面恢复。 你要花很多时间才能完全加强 对于面临严重形式的人来说,这尤其困难,因此,在恢复期间,必须在专家的监督下。

如果从温和和中度的covid中恢复大约需要4周的时间,那么更严重的后果就必须消除6个月,一年,甚至更多. 这个问题还没有得到充分的研究,因此科学家和医生还没有能够准确回答所有的问题. 但有些观点已经明确。

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医生保证,那些面临严重发作的病人没有一个完全健康地走出医院。 每个人都有至少轻微的疾病,持续了几个星期甚至几个月。 这种病症被称作后相症候群(或简单的后相症).

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值得列举最普遍的后果。 在这里,你可以称为失眠, 和过度的昏睡, 和持续的疲劳, 加上软弱, 和总体生产力下降。 集中度可能会降低(很难集中精力做一些工作),记忆会恶化.

covid的后果可以表现为违反血压,可以导致出现心律失常,心律失常,心律失常. 呼吸系统的情况并不好,因为一个人可能呼吸短而有其他呼吸问题.

有视力急剧恶化的情况,胃肠道开始出现困难. 在上述问题和其他问题的背景下,加上强度普遍下降,抑郁症常常会发展,这并不奇怪。 因此,你不应该轻率。 而在一个人可以再次与他人沟通并出门后,有必要进行高质量的修复工作.

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总体目标很简单——尽可能地将身体还原为"可预见"状态. 因此,我们正在谈论恢复呼吸系统、提高免疫力和改善消化。

同样重要的是恢复正常睡眠,使血压正常化并稳定心律. 还需要将视力障碍降到最低甚至完全恢复,以及提高自己的性能并实现精神状态正常化. 修复能力越强,一切都会越快。

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迄今为止,并非所有的康复措施方案都有药品。 然而,显然有几个重要组成部分。 首先,应该有没有甜食的均衡饮食,但有丰富的新鲜水果和蔬菜.

第二,你应该进行身体锻炼,加强肌肉,以及恢复呼吸功能. 每天7至8小时入睡,听从主治医生的所有建议.

1. 首先,专家建议在坐着甚至躺着的姿势下执行有氧负载。 练习"自行车",手被装上. 在进行任何练习时,最好遵循以下原则:负载减少,而重复增加.
2. 主动心跳最好推迟. 从正常行走开始,以后可以使用自行车. 但是,在新鲜空气中行走是康复的最可接受和安全的方式。 (英语).
   
   
   
   
3. 晚上,房间应该播出,最好在睡觉前两个小时完成膳食. 任何体育活动应在入睡前2至3小时停止。 如果在睡觉前 能在新鲜空气中行走 那就太好了
4. 现代人很难没有器械,但是在covid后身体恢复期间,应该将你最喜欢的智能手机或笔记本电脑在睡觉前的工作降到最低. 在床上,不应取出小装置,因为与它们合作只会激起大脑的兴奋,这将阻碍你获得足够的睡眠.
5. 你也得放弃硬饮料了 问题在于心血管系统已经受到攻击 因此,再加载太冒险了。
   
   
   
   

适当的营养是迅速和成功恢复的关键。 因此,食物篮必须特别注意。 这里需要什么微量营养素?

1. 硒
   为他着想,值得将葵花种子,cker鱼,ring鱼,贻贝,肝或火鸡心加入到饮食中来.
2. 黄德
   请自己用虾,火鸡肉,金枪鱼,海藻,鳕鱼,花莓或新鲜草莓.
3. 锌
   别忘了海鲜和牛肉 很多锌也存在于南瓜种子中.
4. 铜.
   吃黑巧克力或鱿鱼 这种微量元素也存在于腰果和向日葵种子中.
5. ur
   饮食中应该有鸡蛋,鱼,肉和牛奶.
6. 维生素
   首先,我们谈论的是维生素A(肝,蛋),B12(肝,鱼,海鲜),D(鱼,肉,蛋). 重要的是要吃多种东西,愉快地吃,然后食物将是最大的好处。 (英语).
   
   
   
   

另外,我们注意到,即使那些容易受困的人后来也面临压力。 因此,小家庭问题的抑郁和夸大是需要你准备的后果之一。 顺便说一下,最近科马罗夫斯基博士解释了在这种情况下人们应该如何亲近。