我的后背和下背立即放开, 如果我真的有熊走

每个人都在寻找自己保持语气的方法。 谁"从星期一起",谁仍然试图去健身房,谁和谁 熊行道 熊行道 熊行道 在武库。 我们顺便谈谈她 也许这就是你这些年想要的

(英语).

编辑 "登场" 我也有一个熊般的姿势,我们一起在办公室走来走去,看看它是否真的有效. 但你明白一个办法吗? 因此,我们决定接受我们的读者的话, 他们练习这个步子。

事实证明,熊行走的技法并不新鲜并被长期使用. 不是每个人都知道她的事 它还有其他几个名字。 例如"埃及技法"或"中国行走". 所以,如果以前发生过这样的事情,那就是了. 无论如何,许多人试图在武库中使用.

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莫斯科(@team_trud),



其实 主要 - 说吧 你为什么要走这条路 为什么要走? 我们的读者说服我们,这种行走可以用来消化. 熊步平缓,也给心脏和血管以小负荷. 似乎没有反对意见。

你还能从这里得到什么奖金? 这是一种很强的训练 肌肉弱化, 发展出一点耐力的能力, 机动性, 一般来说,位置的改变 使头部有点亮。 但在这里,首先必须包括常识。 别让事情更糟

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由Valery(Coach,营养学家)分享的一篇文章(@valery_dolia)



熊步前进 不管是什么,但它是一个方法 让自己排序一点点。 让这成为更认真成就的开始,而不是,然后,你可以简单地把它当作一项责任。 无论如何,但我们建议你试试。 只有一次锻炼才能让你感觉到全身

因此,我们不立即建议从地方到地方。 最好先加热一下: 蹲下,试着拿 站起来 并推一两次。 如果你能做这些, 那你应该开始走。 这里面没有什么复杂的, 从照片上你已经可以 大致了解一切的外观。 好吧,我说...

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由Mirra Ivanyukh(@mirraivanukh)分享。

1. 开始,站在所有四肢。 手臂和腿在肩部宽度上,腿为前半身.
2. 现在你需要尽量把骨盆抬起来 最好把背部保持直,不要拱起. 如果你能保持平衡 那就直接去练习
3. 用右手和左脚同时走一步. 然后用左手和右脚相接 这是熊行走。

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由Rina Goldshtein(@rina_goldshtein)分享。



不必急于行动,第一步就足够了。 每方取出五分(共十分). 也许需要30秒 可以逐步地提高速度和持续时间. 我们的读者以这种方式移动了五分钟,并声称这项运动对她来说是百分之百有效的. 我们没有理由不相信!

反过来,我们要警告编辑们 显然,对超重的人和可能承受了细微压力的人来说,这项工作将是困难的。 最好不要冒险,小心行事,甚至请医生批准。 虽然似乎负载很小,但仍是一个负载. 所以说吧!

(英语).

熊步前进 但这并不表示没有效果。 常识也没有被废除。 阅读我们的文章 如何有效改变你的体重 每天仅三分钟。 谢谢你陪我们