在一位中国朋友的监督下恢复协调 站在一条腿上,闭上眼睛

强壮的腿是健康的关键。 他们就像房子的地基, 所以必须训练你的腿,至少在家里。 难怪中国人说一个人开始从脚开始变老. 步道不当,腿部和背部肌肉薄弱,加上年龄,使情况恶化并给老年人造成痛苦。 现在 我会告诉你 单腿站着能改善你的生活质量

(英语).

站到一腿上"金鸡"(Golden Rooster Pose)——即训练腿肌肉的所谓运动. 由于一个人在行走在脚上时不正确地分配了负载,因此与脊椎和腿部活性有关的问题可以比想象的早起. 它加剧了局势和定居的生活方式。 脚上有许多点来负责内部机关的工作. 不足为奇的是,"金鸡"(Golden Rooster Pose)被纳入了各种健康体系来强化身体.

(中文(简体) ).

站在公鸡的位置上最好在早上,经过一个轻而易举的早餐后,最终唤醒你的身体. 如果你感到不舒服或有肌肉骨骼系统损伤,最好不要进行锻炼. 光着脚在地上锻炼 你可以用薄的垫子来健身

(英语).

1. 竖起正相. 膝盖上弯起一腿,将手臂伸到侧面来保持平衡. 轻轻地弯下膝盖的支撑腿.
2. 专业的瑜伽师以闭上眼睛站在这个位置上,因为"金鸡"的姿势是一种强大的冥想. 初学者应该睁开眼睛开始训练. 你可以先靠着一只手来避免摔倒 (英语).
   
   
   
   
3. 一条腿上有很多变化 如果膝盖上无法完全弯曲出一条腿,可以轻轻地抬起腿来只用一脚休息.
4. 站在这个位置上的时间应尽可能长,从30秒逐渐增加到无限.
5. 呼吸平稳,呼吸速度越慢,保持平衡的时间就越长.
6. 取出柜前及取出后,须作取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 (英语).
   
   
   
   

首先,你不需要额外的设备。 可以在家中站出金鸡的位置,在工作上站出脚步等. 锻炼火车拥有你的身体。 一个人做锻炼的时间越长,他越能从负面思想中吸取教训并专注于自己. 金公鸡的位置有助于防止肌肉骨骼系统出问题,能训练出前导器. 助于偏头痛. 它还能改善记忆和心理健康。

(英语).

为了达到治愈全身的效果,不要停止训练. 每天早上站在每条腿上一分钟,结果不会太久。 不要忘记,只有闭上眼睛才能进行冥想,但不要试图在没有支持的情况下立即进行困难的工作。 保佑你们