女士们匆匆赶去斯坦尼斯瓦夫·林多弗,50岁,做食品协议 Bashny.Net

斯坦尼斯拉夫·林多弗 体能建设运动大师,经典体能建设类欧洲冠军. 他完全知道 保持原形和观察一切需要什么 在其YouTube频道上,此人分享了食品和体育方面的有益知识. 我们也学到了一些东西,所以今天你会有一些关于营养的有趣信息。

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斯坦尼斯拉夫·林多弗 所吃食物的数量是增加或减重道路上的决定因素. 完全通过 卡罗里。 。 。 。 今天,有很多现成的表格和应用程序可以很容易地找到任何产品. 要捕捉数据,需要正常的厨房尺度和一点耐心.

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散装产品(谷物、豆类)必须被打干。 肉和鱼——新鲜或冻. 必须明白,在热处理过程中,食物可以增加或减少体积. 然而,这不影响其营养价值。

林多佛倾向于认为早餐是必需的,只依靠自己的感情. 许多人觉得很难强迫自己在早晨吃东西. 没关系!

“总的来说,对食物的渴望主要取决于循环节奏的水平。 通过激素克勒林活性表现出来的最大饥饿感于晚上22时倒下,运动员总结. 难怪当晚我们经常醒来

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在早上, 反过来, Ghrelin 生产量最小。 因此,吃早餐的愿望也许不是。 如果你觉得舒适 没有早饭或其他东西, 只是推迟你的食物 以后。

食品多样性 相信食物中的品种越多,就越能鼓励更多的食用. 因此,最好把饮食中的产品数量降到最低。 增重之人,相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相去相

游戏索引 格氏指数(GI) 每个人现在都听到另一个例子。 它显示血糖含量因碳水化合物摄入而相对变化. 不同的人有不同的甘油反应. 这取决于食物本身。

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事实是,单个出品的甘油指数与所烹饪的菜肴有很大不同. 林多佛认为,纠缠此事毫无意义. 这个问题只对内分泌系统和碳水化合物代谢有问题的人很重要.

体重的变化不能决定甘油指数. 因此,你不需要妖魔化某一个产品,永远抛弃它。 例如,许多地方的糖几乎引起歇斯底里. 当然,你不用用勺子吃 然而,其GI明显低于同一种马铃薯.

你可能听说过 分数 它可以加速你的代谢。 然而,研究表明,无论每天吃3次还是6次,绝对没有区别. 此外,每天只有2到3顿饭被认为是保持自己良好状态的最佳选择.

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优秀的结果显示,全世界都令人惊叹 间隔饥饿。 。 。 。 典型的选择是16小时的饥饿和8小时的喂养。 顺便说一句,这种食物由茱莉亚·维索特斯卡娅练习. 林德弗本人也一样.

18名健美运动员认为 18名健美运动员之后 禁止自己吃东西 18名健美运动员至少是愚蠢的 他称此为"过去所遗". 当然,晚饭和超重之间可能有联系. 然而,这只适用于食用高能耗的不健康食品的人。

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此外,运动员保证晚上吃饭,你不会康复. 传说在梦里我们不会浪费任何能量 早已被遗忘 我们能源支出的70%原则上是内部机构的工作。 他们晚上不停止工作,是吗?

这仅仅是斯坦尼斯拉夫·林多弗(Stanislav Lindover)YouTube频道的一小部分内容。 以下是一部完整的影片,

约: 空白

记住减重的主要条件是 卡路里缺乏症。 。 。 。 不要忘记,所有营养必须平衡。 保佑你们!