为何你需要“用音乐来锻炼脖子的体能”,

“为了保持头脑清醒、思想明亮和心情良好, 而她生平所见多事,她的经历和智慧只能令人羡慕. 完全复杂 体操 我看着亚历山大·尤里耶维奇·希肖宁

他的锻炼的确令人惊奇:早晨或晚上有20分钟,你的脖子会非常感谢你.

(英语).



颈部全能体操 今日版 "登场" 我会告诉你,亲爱的读者,最有效的 颈部工作 从A. Y. Shishonin. 最好的礼物,你可以给自己! 在文章的底部,你会找到一个带全套练习的视频!

地铁报. 运动的精髓在于头部向左右肩部倾斜. 肩膀应该固定,不要抬到头上。

起步位置——头部平平,上部伸入. 将头部向右倾斜,计数为10,回回起步位置后再向左倾斜. 复说此相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相.

(英语).



"宝池". 把你的下巴往前拉,把你的头固定在这个姿势上10秒,然后把下巴尽可能地伸高10秒. 复诵约七遍.

50,500768人次 (中文(简体) ).



“Goose”头向前伸展,同时不放出下巴,不抬起。 从这个姿势起,把头向右转,把下巴伸到右肩. 确定位置,将下巴转向起步位置。 说出彼相. 双向出场5-7次.

(英语).



"一看天空"向右转出你的脖子并在此位置停留了10秒. 然后离开,还有10秒 在每个方向上重复练习约7次.

(英语).



"Frame"将右手的手掌放入左肩上(elbow平行于地上,第二手的手掌-在膝盖上),将头向右转,将张力握住半分钟. 换个手的位置 换个方式 每个方向至少表演5次.

(英语).



"法克"用手指把双手放在头上 每隔10秒,就把头左右相交.

(英语).



把手放在不同的方向上。 确保他们不会弯曲在肘上。 每10秒钟就让他们休息,然后重复一次锻炼.

(中文(简体) ).



"赫伦"将下巴尽可能地向上伸展,将手放下来后拉出一点后背. 每10秒后,返回起跑位置,但只有1-2秒,不再出现.

(英语).



举起手来使手掌与天花板相平行,左右手的手指也稍有触动. 每10秒,放弃一段时间。 复说约五七遍.

(中文(简体) ).



体操 颈部肌肉 以拉伸练习为结束. 整个复杂和伸展的练习 你可以看到在这个视频。

https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). v=TLP-wak6dWM (韩语).

除锻炼外,还必须用有用的微量元素,矿物质和维生素来饱和身体. 我们建议你检查五个例子 美味的简单沙拉是值得今天烹饪的!



完全复杂 亚历山大·尤里耶维奇·希肖宁为颈部的体能学不仅帮助我的许多朋友加强颈部的肌肉,还缓解了多起疾病. 锻炼是相当简单的,所以每个人都应该学习和表演.

我敢肯定,任何人都可以花20分钟 体操每周两三次。 如果有任何障碍,那么只有懒惰和无视自己。