为什么Nikolai Amosov要求永远不要害怕失眠

昨晚我睡不着 我承认 这不是我的特质 而且很少发生 但这次特别困难。 不浪费时间,我上网找一个好东西 卧铺。 。 。 。 最早捕出眼球的是传奇医生尼古拉·阿莫斯诺夫的建议.

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明智的想法在我灵魂深处 我决定和你们分享 谁知道,也许这些话会帮助你永远忘记它。 什么是失眠症?。 。 。 。

他们说,在青年失眠中,来自情绪,经历,激情的过度. 而成年后,正相反地,因为无聊. 生命越来越单调 总之,例行公事很无聊 心理学。 这个条件叫做单调.。 。 。 。

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为了应付老年失眠症,需要继续用意义来填充人生. 当然,放过你吧 顺便说一句,这一段是相关的。 任何年龄的人。 。 。 。

Nikolai Amosov说:“你不能在睡眠中节省时间。” 当然,每个人都有自己的睡眠需要。 但平均8小时的睡眠率对每个人都至关重要。” 而实相也. 例如,我的朋友有六小时的睡眠。 而对于她来说,这成为了如此强烈的习惯,在休息了8小时后,她常常感觉不舒服.

第 号

传奇医生的又一建议: “不要害怕失眠。 如果黑夜不安而头重,那末,上午不要烦扰。 这篇论文在我看来是最有趣的 事实上,你越担心失眠,它就越强大。 它的工作很简单。 你担心,你担心,你担心 心灵和神经系统不休息。。 。 。 。 因此,身体不会补充活生生的储量,在白天你感到很不好.

此外,必须感受休息和休息之间的差别。 尼古拉·阿莫索夫认为只有病人需要和平. 普通人需要休息。 也不是简单的,而是心理上的 由于他,精神压力会恢复 众生不患失眠.。 。 。 。

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什么是心理休息吗? 首先,它的实质是 减少焦虑。 。 。 。 取消一切责任,在睡觉前停止思考问题. 能够控制情绪是非常重要的。 不受控制的全耗情绪会增加紧张的紧张. 这反过来又导致失眠。

失眠时怎么办 如果失眠令你感到惊讶, 保持良好的建议。 试着用手记录 整个意识流 涌入你的脑袋。 让他们简短,不连贯的想法。 你的任务是 写下来。 。 。 。 10分钟后, 很简单!

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如果你晚上睡得不够好 最好白天不要睡觉 这样你就会完全扰乱你的生理节奏 在这种情况下,你应该忍耐,尽一切可能,使第二天晚上平静地通过. 如果你经常失眠 跟你的医生谈谈你的问题。 。 。 。

人们未能入睡有心理、身体和情况上的原因。 因此, 别自作主张. 在没有专家预约的情况下服药。 这只会使你的状况更糟糕。

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如果你的一天特别情绪化的话 晚上就放过你吧 这很重要, 卧铺 在网上,像我一样。 顺便说一句,我设法入睡了,但夜色不好. 将来,我计划努力恢复我的精神压力系统. 我敢肯定,它不会伤害每个人!

你有睡不着的夜晚吗? 如果你在评论中告诉我 你是如何处理的 那就太好了 小心点!