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冠状病毒后康复运动,效果良好
与COVID-19面对面的人知道康复进程有多重要。 特别是 冕病毒后的呼吸练习。 。 。 。 当事人生病期间在哪里无关紧要。 即使在家墙上呆了很长一段时间后,身体也需要被恢复.
今日版 (中文(简体) ). "登场" 与您分享 呼吸时有助于重病后肺还原. 我们将帮助阿拉木图的Din Seyfulin康复医生。
为了不觉得病后呼吸短促,恢复呼吸功能,必须参与 常规呼吸练习。 。 。 。 在今天的集合中,你会找到十种简单的练习。 各随所取相相相相相相重复. 你每次都会变得越来越容易
隔膜呼吸 隔膜呼吸 发展出肺下部. 为了训练他,你需要锻炼你的胃. 因此,在一个坐姿上,把一只手放在你的胸口上,另一只手放在你的肚脐上方。 深吸一口气,会感觉到隔膜下垂而出出胃. 后取出取出取入取入取入取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取取出取出取出取出取出取出取出取出取
(英语).
记住,呼吸总是用你的鼻子。 通过略为压缩的嘴唇和牙齿呼气. 理想的做法是开展这项工作。 每天重复多次10次。 。 。 。
下一轮呼吸练习 它可能因人大小而异.。 。 。 。 Dina Seyfulin同时分享两个选项. 先把手放在下肋上 在吸入时,它们会充气;在吸入后,它们会缩水。 但你需要用你的手来帮助他们
(英语).
在第二种情况下,你做同样的事情,但你把手臂围住,就像拥抱一样. 这样做 从5到10次重复。 。 。 。
中风呼吸 还有两种选择。 将手放入中肋上,深呼吸. 肋骨应该会再发大 在出气中 用手挤出 如前所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行相. 但是手应该放在中肋上
(英语).
两种呼吸的结合 以手执肩. 吸入时将弯曲的手臂抬到侧面,使胸肌伸展. 在出口 把手放下 肩膀稍微按下肋骨 如果可能,重复练习5至15次。 当取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取.
(英语).
接下来的锻炼涉及一半的胸口. 这对于更好地拉伸呼吸道肌肉是必要的. 在吸入时,将你的左臂沿着你头部上方的身体向上伸展,将你整个半个胸口伸展. 取出后,取出左手回取取出胸口,捏取出. 实际上,它看起来像一种春天。
第
号
左侧和右侧重复练习5到10次. 但注意你的状态。 如果你觉得很困难,请不要经常重复。 足够开始3-5次了
呼吸道肌肉同步 因此,将两只手水平地放在胸前. 然后吸入到侧面,将肩部的刀片相接并伸展出胸肌. 继续呼出你的手 在你的前面交叉停止。 此外,胸肌在出道后收紧,腹肌被拉入.
(英语).
吸入后,将左手举起,在肘部向上并向侧弯曲,伸展起胸肌和相交肌. 在出口,把你的手放在相反的膝盖上,试图去触摸. 别忘了在出气时画出腹肌. 重复左右两侧的练习10-15次.
(英语).
接下来的锻炼旨在将肺部完全充入空气. 举起双臂,放出宽放. 并出出道口相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相接相相接相接相相接相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相
(英语).
隔膜运动 这种锻炼涉及胸口和隔膜的肌肉. 因此,将胃充气吸气,把手臂抬起并加入肩部刀刃. 转出手来. 伸起你的肩部刀片,拉出你的胃 和你的手臂回转。
(英语).
这项工作适合那些在生病后已经设法恢复体力的人。 以手作大圆相. 然后把你的手拉到呼气上 压住肋骨 在这种情况下,出气应该更加强烈,强制.
(英语).
也可以在相反的方向进行同样的工作。 吸入从底部开始,你只需要用手做个圆圈. 但是,当你呼气时,你与你的手臂在你的面前。 为了完成这个综合体, 只要伸入吸气 并降低你的手臂 当你呼气。 也可以把肋骨拉到左右两侧.
我们分享一段视频,你可以更熟悉表演技巧。
https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). v=PqxlsYnNCzE (中文(简体) ).
院长塞富林推荐 重复2个月。 。 。 。 肺炎幸存者和50%以上的肺病患者都是如此。 应坐以待毙。 首先,你不会拉你的后肌。 第二,你不会厌倦你的下背。 此外,在坐姿下,更能更方便地做出坡地和扭地.
冠状病毒后呼吸体操 这对于身体的全面恢复非常重要。 与你的家人和朋友分享这篇文章,对他们也许有用. 当然要照顾好自己!
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隔膜呼吸 隔膜呼吸 发展出肺下部. 为了训练他,你需要锻炼你的胃. 因此,在一个坐姿上,把一只手放在你的胸口上,另一只手放在你的肚脐上方。 深吸一口气,会感觉到隔膜下垂而出出胃. 后取出取出取入取入取入取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取入取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取出取取出取出取出取出取出取出取出取出取
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中风呼吸 还有两种选择。 将手放入中肋上,深呼吸. 肋骨应该会再发大 在出气中 用手挤出 如前所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行所行相. 但是手应该放在中肋上
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第
号左侧和右侧重复练习5到10次. 但注意你的状态。 如果你觉得很困难,请不要经常重复。 足够开始3-5次了
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(英语).隔膜运动 这种锻炼涉及胸口和隔膜的肌肉. 因此,将胃充气吸气,把手臂抬起并加入肩部刀刃. 转出手来. 伸起你的肩部刀片,拉出你的胃 和你的手臂回转。
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