弗拉基米尔·李维放弃任何状况 不再担心

有时很难摆脱这种从你脚下打出地来,回到幸福生活的境地。 在这样的时刻,似乎根本就没有解决问题的办法,因此一个人会很快地惊慌失措地感到特别无助.

(英语).

与此同时,弗拉基米尔·利维在很早以前在其题为“成为你自己的艺术”的杰出著作中详细描述了处理此类问题的有效机制。 而今之版也. "登场" 他很乐意提醒所有需要的人

著名心理治疗师书中描述的方法被称作"原木的帕拉多克". 它不仅有助于明确生活中存在的问题领域,还教你如何应对在这一过程中出现的经验。

(英语).

为了最容易地解释克服消极想法的机制,我们向你们简要概述这一方法。

想象一下你在森林里 地面上有个木头 你需要经历它。 该日志可靠而稳定,因此从它下降的概率被降低到零. 即使你摔倒了 最糟糕的情况是 擦出一点瘀伤 因此,你必毫不犹豫地走过它。 是吗?

当你必须解决一个简单的人生任务时,同样的事情也会发生. 你之前处理过的 当一个人知道在等待什么时,他就会更加自信地行事,而且在大多数情况下,实际上并不感到焦虑。

(英语).

如果同样的木头被提升到几米高呢? 你会保持冷静和坚定的意向吗? 答案很可能是否定的。

这种状况可以与经历困难的生活问题相提并论. 当成功克服这一问题的机会不超过70%时,就会出现这样的问题。

(英语).

最后,最大的挑战。 想象一下,木头是一座跨出几公里深的桥梁。 迁移到另一边至关重要。 在这种情况下你会怎么做?

与这种情况所引发的同样情绪,一个人在人生发生重大变化的时刻所经历的,或者只是计划而已. 例如:换活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活活

(韩语).

我们唯一关注的就是害怕落入这个深而可怕的深渊。 换句话说,有可能失去对局势的控制而无法应对。

(英语).

这就是我们需要与之合作的恐惧。 首先,你必须承认这种恐惧的存在。 那你应该明白它发生的原因 并回答这个问题: “如果我无法控制这种情况,将会发生什么?” 在查明了可能的风险之后,你应该为自己准备所谓的气囊----一个在失败时可以应用的行动计划。 一个人提供后援计划后,焦虑本身会消退.