有良好声誉的食物 即使在晚上也允许吃

营养和消化 人是形成健康强健的身体中最重要的组成部分之一. 没有对所消费食物的质量和数量的基本了解,我们各机构就不可能正常运作。

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在这篇文章中,我们想告诉你什么食物对你的身体有好处,即使你决定在睡觉前做个小吃. 晚上6点后, 我们的消化成功 即使在睡眠期间。

在通心粉中,除其他外,含有氨基酸tryptophan. 它可以缓解一个人的失眠,焦虑和紧张的情绪. 如果你只吃一粒水果,一个人的睡眠就会平静而深沉. 这种氨基酸还产生血清素,一种能引起喜悦和良好心情的激素.

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另一种正性活塞活塞素的质量是蛋白质能防止出血,肌肉分化. 在睡眠期间,大脑利用身体的许多资源来工作,包括肌肉组织. 穿梭的松鼠会阻止的 最后,珀西蒙语中有大量水分,这将为身体提供睡眠期间的水分,同时饱和.

鸡胸由蛋白质丰富的白食肉组成. 最低的卡路里数量使得这个部分的鸡肉非常适合运动员和饮食者. 如果在干锅中被烤出,被煮出,甚至被炸出,在入睡前可以使用一点乳房. 应先取出外相.

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Trippophan也出现在这个美妙的产品中. 此外,不要忘记维生素B9和B12. 这些维生素对于怀孕期间的妇女是非常必要的. 而镁,锌和铁 将是一个愉快的奖金 一个健康和美味的小吃。

坚果是维他命和微量元素的真正储存所. 它们有镁,omega-3s和一系列B维生素. 如果你在晚上吃的话,这样坚果就非常有用了。 因此,这个人在早晨会有一个愉快的睡眠,没有沉重的感觉.

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但不要过度做的一部分。 30-40克的产品将成为理想的一餐. 我们建议你们结合不同种类的坚果,但不要忘记核桃会随着时间的推移大量减肥.

海鱼是最有用的产品. 它被蛋白质和各种微量元素所填充,如B,D,E组的omega-3和维生素.

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如果食用低脂肪鱼,例如:干ke,鳕鱼或花生鱼等,需要立即告知其饮食成分(低脂肪,容易被消化). 此外,白鱼是碘和磷的好来源,也能够降低人类胆固醇. 红鱼富含氨基酸omega-3,有助于关节的正常化,改善大脑活性,也以对人类心血管系统的积极影响而出名.

低脂肪的干酪 5%的脂肪 是晚点小吃的最佳选择 不要做得太过分,最大部分应该是200克左右. 如果你不喜欢生产品,你可以不用油做起司蛋糕. 但别加糖. 更好的替代甜品。 现在,你满了,知道 即使夜宵也不会给你带来额外的磅。

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花生起司的用法是它富含蛋白质,健康的脂肪,含有B组的维生素,以及所有已知的矿物:钾,磷,镁,锌,钙等. 家庭干酪中的健康脂肪对整个身体有极大影响,最近发现家庭干酪含有不饱和酸,降低了第二类糖尿病的风险. 就这样!

事实上,在入睡前,你可以使用许多不同的食物,例如: 绿茶、亚麻种子、鳄梨和扁豆。 。 。 。 尽量不要做得太过分 一般来说,这些产品可以全天消耗,其有利特性也将显现出来. 但是在睡眠期间,你的身体可以消化它们,而不会在早晨在胃中变得沉重.