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精疲力竭的骨质疏松的一分钟锻炼,使背部变得容易并会平整
几乎每一个现代人都熟悉姿势问题。 我们都经常坐在电脑上, 弯下脖子在智能手机上, 或者在阅读书籍时会滑倒。 结果,姿态恶化了。 而在成人,青少年,甚至幼儿中,病情恶化。 虽然解决问题已经足够了,但不能懒惰并经常做正确的事情。 国内的姿势演习。 。 。 。
今日版 (中文(简体) ). "登场" 我将告诉你一些这样的练习,这些练习不需要很多时间,但会带来很多好处。 因此,一个人不再看起来衰老了,他的外表变得更加平和,年轻而健康.
(英语).
当然,每个人都想看 运动,身体健全,身体瘦弱,姿势正确。 但只有少数人会发现经常与自己接触的时间和动机. 因此,最好从简单的练习入手,简单地灌输一种有用的习惯。 然后,尽可能扩大一套练习.
同时需要控制高跟鞋,臀部,小腿肌肉,肩部刀刃和后脑部被尽可能地压在墙上. 你需要呼吸直线。
头部应当保持直立,不得向前或向后倾斜. 锻炼工作不应付出很大努力。
这一综合体应当与日常热身同时进行。 甚至每周两到三场课都比没有好 尝试观察班级的规律性,以便逐渐地转化为有用的习惯. 那么,正确而美丽的姿态将是相当可以实现的目标。
https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). v=IKxiWez846Q (英语).
今日版 (中文(简体) ). "登场" 我将告诉你一些这样的练习,这些练习不需要很多时间,但会带来很多好处。 因此,一个人不再看起来衰老了,他的外表变得更加平和,年轻而健康.
(英语).当然,每个人都想看 运动,身体健全,身体瘦弱,姿势正确。 但只有少数人会发现经常与自己接触的时间和动机. 因此,最好从简单的练习入手,简单地灌输一种有用的习惯。 然后,尽可能扩大一套练习.
- 第一次锻炼需要没有家具的墙壁 需要以这样的方式压住高跟鞋,小腿肌肉,臀部,肩部刀片和后脑部被压住. 如果进行这种操纵是困难的,这意味着这种姿态不是完全正确的,仍然需要纠正。
(英语). - 现在你需要举起手来 把他们逼到墙上 在吸入时,需要将手放下来,在肘部弯曲到90度的角度.
- 呼吸时,你应该再次举起手来。 你应该做一次又一次 1-2分钟。
(英语).
(英语).
(英语).同时需要控制高跟鞋,臀部,小腿肌肉,肩部刀刃和后脑部被尽可能地压在墙上. 你需要呼吸直线。
- 对于第二次练习,你应该找到一个自由角度. 需要将前臂放置在相邻墙上,使90度角也保留在肘和肩上.
(英语). - 在吸入时,你需要尽可能到达墙上。 在吸入时,需要从墙上后坐,返回原位置. 需要控制肩部不会起起伏,而颈部的肌肉不会被夹住.
(英语).头部应当保持直立,不得向前或向后倾斜. 锻炼工作不应付出很大努力。
- 现在,你需要与每只手分开工作。 首先把左前臂按在墙上 然后把尸体顺利地向相反的方向展开 打开胸口,把重量转移到左腿上 留在这个位置大约10秒. 47350 (英语).
- 以正相相相相相相相作相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相相 确保肩部不起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起起 将身体翻转,直到你觉得肩膀足够伸展。
(英语).
(英语).这一综合体应当与日常热身同时进行。 甚至每周两到三场课都比没有好 尝试观察班级的规律性,以便逐渐地转化为有用的习惯. 那么,正确而美丽的姿态将是相当可以实现的目标。
https://www.youtube.com/watch (中文(简体) ). v=IKxiWez846Q (英语).
