11东西，让睡前一个幸福的夫妻 Bashny.Net

七八万八百七十三千七百二十

你不能与每一个其他全天—你有工作的儿童，爱好和朋友。 但就寝时间是神圣的。 一个小时或几分钟的时间—不要紧，如果你是独自度过这个宝贵的时间享受彼此的公司，在谈论和表达你的爱。

有什么好做之前的床上睡觉是强烈的，并早上—幸福?

该网站 把一个简单，但是非常有效的咨询意见的心理学家，并在结束时已经准备了一个特殊的奖金。

1. 把电话放和关闭的声音





如果你撒谎，但手你的手机或其他设备，你觉得你是在不同的房间。 依赖社会网络抑制了生产的催产素，它负责为亲密感情和情感。 心理治疗师卡里，卡罗尔建议的家庭要遵循一个简单的规则： 完全21:00 的手机都关掉或放在床上.

2. 忘记了工作





往往由于繁忙的日程表和许多工作任务，我们不能放松，并得到离开业务之前，甚至要睡眠。 忘掉工作 不检查床电子邮件， 更好地利用这段时间。 明天是新的一天！

3. 睡在同一时间





经常的夫妻都远离对其他所有的白天和晚上上床睡觉的时间不同。 这种节奏不会留下任何机会，甚至在一起。 快乐对，根据心理学家库尔特*史密斯一起刷我的牙齿，并 同时去睡觉的。 因此，他们 保留的接近和温暖的关系。

4. 不改变日常生活习惯





每天做睡前一样的事—一个很好的预防健康的睡眠。 洗刷牙，准备衣服上午，把早餐在冰箱里— 一系列熟悉行动 缓慢下来的身体到的信号是时候睡觉！ 如果你一起做的， 的关系将变得更加信任和亲人。

5. 谈心

• 不要忘了，你睡觉前给予的时间来感受彼此。 不要试图得到咨询，或寻找一个出路的情况下，建议淡褐色卡罗尔。 有时候，我们只是 很重要的话，感觉到的支持 和关心的亲人。
• 心理学家Ryan家提出了分配之前几分钟睡觉的 感谢，感谢 —快乐的时刻的一天或素质的每一个其它的是你的价值所以高的评价。 这些感觉有一个有利的影响情绪和态度在一般情况下，也允许以结束一天的积极。
• 忘掉发生的一切对你在白天离开你所有的忧虑和问题，只是 告诉你的伙伴，你有多爱他的。 主要的事情—不要嘟囔语把我们回墙，并说真诚和认真对待。

6. 不要发誓不要找出关系





库尔特*史密斯从来没有轮胎的重复： 不要试图解决问题 之前，你去睡觉的。 争端的和丑闻在床上不会帮助解决问题。 你根本就不能睡觉，第二天将被完全破碎。

7. 不允许在卧室中的儿童





有时候孩子请上床睡觉到我的父母，当他们有了一个噩梦。 但在其他情况下这是最好不要让孩子在你的卧室—它应该仍然是个人空间，说心理学家米歇尔*韦纳-戴维斯。 保持亲密关系，必须具有 的地区，在那里你可以单独在一起。

8. 不需要床的宠物





堪萨斯大学最近进行的一项研究，根据其中 63％的人睡觉的宠物是坏的足够的睡眠. 动物不安的—这是不能静静地睡一夜。 因此，紧张和你睡觉。 同样再次你们之间有人违反法律规定： 一间卧室只为两个。

9. 不喝酒和不吸烟





许多夫妇愿意喝点睡前来杯酒，创造 一个浪漫的气氛中。 但是当身体的代谢醇，恢复睡眠期间减少了，和你 醒来感觉累了，心烦意乱的和易怒,和负面的情绪从缺乏睡眠进行。 酒精也 有助于打鼾和尼古丁香烟— 失眠的。 一个夜晚充满愤怒，你提供的。

10. 给每个其他按摩





专家从国家睡眠基金会在我们说：光放松按摩，睡前改善睡眠质量，减少焦虑和 有助于把你因为一对夫妇。

11. 别忘了还有拥抱





不要忘记 吻 你心爱的睡前几分钟的 拥抱. 放松，并导致最积极的情绪。 心理学家认为，如果你睡在我的怀里，在你们的关系一切都好。

奖金





如果你还有睡眠问题，尝试做一些改变你的日常工作和卧室。 这是一个列表中的行动，这将帮助你更快入睡:

• 不喝咖啡的午餐之后;
• 醒来早；
• 不吃睡前;
• 购买美丽的和昂贵的床上用品和床上用品，其中之一将是很好的入睡;
• 不要用餐的睡眠周末;
• 删除从卧室的所有电器；
• 通风的房间睡前;
• 睡前洗个热水浴；
• 不要操作21:00之后;
• 不要喝很多水在上床之前。

照片上的预览Depositphotos


通过EN。depositphotos的。com?在环&utm_medium=freesub和utm_campaign=EN牌