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12秘密的和谐，从一个心理学家研究的饮食行为
第三十一亿三百四十九千四百二十三
让我们面对现实吧—我们常常吃的不是因为饥饿。 心情不好—你需要甜的东西，东西辣或sogrevaya营养、热冷和总是美味。 和我们能做些什么，超级市场--我们一般不会讨论。
怎么整个生活，以适合在她的舞会礼服会告诉 一个网站 的提示布莱恩万辛克，一个心理学家、营销人员和研究人员的食物的渴望。
下来吃
找到公寓远和黑暗的地方，挖掘冰箱最远的和最冷的角落隐藏有各种各样的好东西。 这似乎不容易购买这些来源的诱惑，但没有。 据提交人称，"疯狂的食物"将超过我们所有人。 如果我们否认自己的设施的房子，我们会吃自助餐厅，与朋友，在工作和没有人知道在什么样的数量。 更好的住房和权利。
32次每牙
研究表明，彻底的口香的食品更好的饱和我们感受器，从而显着降低食欲和提供更快的丰满的感觉。
不保存热量在早上
如果你相信的统计数字万辛克，早餐是96％的苗条，作为第一顿饭下降，只有4 100受访者紧身妇女。 与此相反，人们有多余的重量，往往是跳过一餐，为了降低卡路里的热量。
留下痕迹
人多吃鸡翅急于摆脱的"证据"表明他们的过激食欲。 虽然更多的细的与会者没有注意到有一堆骨头和重点感觉饱。
该现象无底板
原来，人们吃"直到结束"。 不消除饥饿和底板。 唯一的出路的小菜并铭记吃。 继续看着你的感情，不是金额的剩余部分，所以你吃得更快。
不要害怕失败
有时，节食，咀嚼自己一个白菜的一个星期，然后蚀，以及所有为在一个雾...在夜里醒来的时候在冰箱的武器的一锅汤和一些巧克力在他的嘴里。 在这种情况下，重要的是不要开始吃了山失败的饮食。 呼气。 没有突然的动作除去的汤。 把面团。 咬。 和微笑。
下列表
当购买的产品在即将到来的周，作为一位经验丰富的厨师做一个完整的表格的强制性采购的产品。 在去超市做一个和解的所有项目：肉类、谷物、蔬菜等等。 商店购买的产品只用于丢失物品。
使用批提交
根据本意见的万辛克，修长的人们通常坐下来显示的情况与糖果或开厨房。 因此小诱惑，不要买甜点，例如。 这项规则不是难以遵循和众议院：为所有的餐点菜。 摆脱碗汤碗、平底锅上的餐桌。 看到较少的—少吃。
该规则的两个
尽量保持你的板有2种类型的食物：肉类菜，小菜沙拉，鱼和蔬菜。 这个简单的规则将习惯于你一个有纪律的饮食。
该公司
我们单独吃30％，低于两人晚餐。 和快乐的公司的3-4个朋友的2倍多个部分。 所以尽量批量的粮食消费单，并限制自己的点心和饮料。
漫长的道路更
更改的用餐位置。 从厨房到起居室、研究中，阳台，阳台，花园，武装的只是一片和餐具的。 甚至如果你想要一个补充，有一个机会，在这样的厨房里的饥饿感减弱。
冷静和一致性是不赶时间来尝试所有的项目一次。 实现一个规则的一个星期。 渐渐地，在较小的步骤，你将来一个新的生活方式，并获得一个新的机构。
照片上的预览depositphotos
根据材料万辛克布赖恩,"盲目的吃"
通过www.amazon.co.uk/Mindless-Eating-Brian-Wansink-PhD/dp/1848502524
让我们面对现实吧—我们常常吃的不是因为饥饿。 心情不好—你需要甜的东西，东西辣或sogrevaya营养、热冷和总是美味。 和我们能做些什么，超级市场--我们一般不会讨论。
怎么整个生活，以适合在她的舞会礼服会告诉 一个网站 的提示布莱恩万辛克，一个心理学家、营销人员和研究人员的食物的渴望。
下来吃
找到公寓远和黑暗的地方，挖掘冰箱最远的和最冷的角落隐藏有各种各样的好东西。 这似乎不容易购买这些来源的诱惑，但没有。 据提交人称，"疯狂的食物"将超过我们所有人。 如果我们否认自己的设施的房子，我们会吃自助餐厅，与朋友，在工作和没有人知道在什么样的数量。 更好的住房和权利。
32次每牙
研究表明，彻底的口香的食品更好的饱和我们感受器，从而显着降低食欲和提供更快的丰满的感觉。
不保存热量在早上
如果你相信的统计数字万辛克，早餐是96％的苗条，作为第一顿饭下降，只有4 100受访者紧身妇女。 与此相反，人们有多余的重量，往往是跳过一餐，为了降低卡路里的热量。
留下痕迹
人多吃鸡翅急于摆脱的"证据"表明他们的过激食欲。 虽然更多的细的与会者没有注意到有一堆骨头和重点感觉饱。
该现象无底板
原来，人们吃"直到结束"。 不消除饥饿和底板。 唯一的出路的小菜并铭记吃。 继续看着你的感情，不是金额的剩余部分，所以你吃得更快。
不要害怕失败
有时，节食，咀嚼自己一个白菜的一个星期，然后蚀，以及所有为在一个雾...在夜里醒来的时候在冰箱的武器的一锅汤和一些巧克力在他的嘴里。 在这种情况下，重要的是不要开始吃了山失败的饮食。 呼气。 没有突然的动作除去的汤。 把面团。 咬。 和微笑。
下列表
当购买的产品在即将到来的周，作为一位经验丰富的厨师做一个完整的表格的强制性采购的产品。 在去超市做一个和解的所有项目：肉类、谷物、蔬菜等等。 商店购买的产品只用于丢失物品。
使用批提交
根据本意见的万辛克，修长的人们通常坐下来显示的情况与糖果或开厨房。 因此小诱惑，不要买甜点，例如。 这项规则不是难以遵循和众议院：为所有的餐点菜。 摆脱碗汤碗、平底锅上的餐桌。 看到较少的—少吃。
该规则的两个
尽量保持你的板有2种类型的食物：肉类菜，小菜沙拉，鱼和蔬菜。 这个简单的规则将习惯于你一个有纪律的饮食。
该公司
我们单独吃30％，低于两人晚餐。 和快乐的公司的3-4个朋友的2倍多个部分。 所以尽量批量的粮食消费单，并限制自己的点心和饮料。
漫长的道路更
更改的用餐位置。 从厨房到起居室、研究中，阳台，阳台，花园，武装的只是一片和餐具的。 甚至如果你想要一个补充，有一个机会，在这样的厨房里的饥饿感减弱。
冷静和一致性是不赶时间来尝试所有的项目一次。 实现一个规则的一个星期。 渐渐地，在较小的步骤，你将来一个新的生活方式，并获得一个新的机构。
照片上的预览depositphotos
根据材料万辛克布赖恩,"盲目的吃"
通过www.amazon.co.uk/Mindless-Eating-Brian-Wansink-PhD/dp/1848502524
