4有效的方法来摆脱上颠簸的腿

第八十一万九百八十六千八百十一

我们经常不注意的第一个迹象拇趾外翻的大脚趾。 和徒劳的。 毕竟，在初始阶段，当改变的外貌的脚仅略有明显，它是可以防止发展的滑囊炎炎症，导致严重的疼痛。

在此后的 站点 告诉你为了避免"骨头"脚上并不要把你的腿你的手术。



大会第六十九百万八百五十万八千，九百八十八个



一万五百七十六千三百四十三个





一个主要的作用，在发展的拇趾外翻是遗传倾向。 显着地增加的风险，在这种情况下是错的鞋子 和超 重的。

因此，首先就必须放弃鞋穿上高跟鞋和一个锥形的鼻子。 和消除从饮食的食物，增加的风险炎进程中的关节：脂肪和香辣菜、甜食、糕点,豆.





第四十八亿七百六十七千五百四十六



第三十一万九百二十二千五百六十一个





放松和加强肌肉脚，并帮助他们保持正确的形状将有助于 按摩的。 而要做到它自己。

• 使用按摩球或经常打网球。 滚它在地板上。
• 用你的拇指，按摩脚从上到下和回，按以轻心。
• 传播的脚趾出的两侧。 地方之间的手指的手和上下移动。
• 采取一个脚趾，并把它稍微朝上。 所以每一个手指。
• 如果你去度假在海上，然后可被确定为赤脚走在沙滩上或鹅卵石。 这是一个非常有用的按摩。

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第四十五万五百七十万八千七百八十五个





有数量相当简单而有效的 练习' ，可以在家里和花费不超过10分钟的一天。

1. 定位脚平放在地板上，并努力提高每个手指。

2. 穿在脚趾上的硬橡胶(例如，发)，并且努力养他们在不同的方向。

3. 只是做旋转的脚不同的方向。

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把小的物体，如铅笔或球，一条毛巾或一块布在地板上，并尝试提高他们的脚趾。

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定期 脚浴缸 有助于缓解疲劳，摆脱出汗的和有害的细菌。

它们用于烹饪草具有抗炎的特性。 例如，甘菊，金盏花或者淡紫色。





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