小心—阿尔茨海默氏病! 这里是一些食物以保持一个年轻的大脑。

阿尔茨海默氏病老年痴呆症的一种形式，许多老年人。 一些人认为这个疾病是一个正常后果是，老化进程，但它不是。 好多了是不错的babulechkoy，谁记得她的名字孙子，不要忘记祝贺他们在他们的生日比成为一个真正的负担的家庭。





这个疾病是不治疗，所以最好是集中精力防止其发展，尤其是如果年龄是接近退休。

最有效的一种形式的预防是饮食。 这是一个列表中的食品，应包含在你的菜单下面的疾病取得了进展，而大脑是不老。

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1. 摩卡咖啡
   如果你的天早上开始咖啡，然后满怀信心地去摩卡。 它被发现的-在黑巧克力减缓认知能力的下降在成年。
   
   
   
   
2. 豆
   减少疾病的风险，应该吃豆和豆类，每周3次。 他们有丰富的纤维和蛋白质，但是低卡路里的热量和脂肪。
   
   
   
   
3. 橄榄油
   橄榄油是一个伟大的产品的时候对阿尔茨海默氏症的预防。 它含有一种物质称为橄榄油刺激醛的。 多亏了他，体增加生产的酶和蛋白质，破坏了斑块，导致阿尔茨海默氏病。
   
   
   
   
4. 红葡萄酒
   在葡萄酒，作为在摩卡咖啡，其中包含重要的大脑-的。 它降低炎症和防止认知障碍，这导致阿尔茨海默氏症. 所以如果你仍然不知道 如何提高记忆力 和注意力，并且偶尔会破坏自己半甜红色。
   
   
   
   
5. 绿色生菜
   生菜是不可或缺的组成部分的正确的饮食。 叶中含有大量的维生素B1、B9和β-胡萝卜素。 这组有一个有利的效果在许多的身体系统和积极的影响大脑的活动。
   
   
   
   
6. 蓝莓
   浆果都是一个最强大的产品，当涉及到保护的大脑，因此人们必须利用他们每周2次。 浆果是富含抗氧化剂，支持大脑的健康。
   
   
   
   
7. 全谷物
   有一种误解，认为一个健康的饮食习惯排除消费中的碳水化合物。 实际上，他们应该做的，在人体内每天用一个最健康的食物—全麦面包。
   
   
   
   
8. 椰子油
   椰子油是非常受欢迎：既不使用或涂抹。 因为所有的明显的健康益处。 最好是使用冷压油，因为它包含没有反式脂肪或胆固醇。 这意味着椰子油恢复正常的甲状腺，作为一种抗生素和抗氧化剂。
   
   
   
   
   
   
9. 脂肪鱼
   肉类鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲭鱼只是添加到饮食和食至少1时间一周。 大脑收到来自油鱼的重要ω-3脂肪酸的。
   
   
   
   
10. 坚果
    杏仁、榛子、花生和其它坚果良好的燃油的大脑中的纤维、健康的脂肪、抗氧化剂和ω-3脂肪酸的。 建议吃坚果每周5次的。
    
    
    
    

照顾的适当 营养的大脑 现在，总是在良好的记忆和声音的心！ 也不要忘记，大脑需要的运动，所以你会知道关于这些演习。

提交人

朱莉娅Nikonenko朱莉娅感到音乐通过心和爱出席音乐会。 试图理解现代技术，所以她是个常客艺术展览。 同时，在美丽的女孩得到爱情的技术和钢铁意志力：朱莉娅—候选人主运动在空手道、做法MMA(混合武艺术)。 想尝试一下所有的果实的世界和编写一部小说。 最喜欢的书朱莉娅—亨利*米勒"热带惊的癌症"。