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6个简单的练习，将迅速缓解脖子痛
第二十四万五百二十万七千三百六十八
脖子上的痛苦往往会造成的简单的应变。 为了避免这一点，就足以安排一排的五分钟的工作或者睡在你舒适的枕头。
但 网站 提醒，任何剧烈的疼痛，是因为寻求医疗关注。
锻炼1
把你的头部左侧，然后慢慢的向导的头的时刻，他的下巴的责在他的肩上。 持有2秒钟。 也把你的头向右边，保持2秒钟。 把你的头部左侧，把你的后背和拉最大的脖子，滚到右边肩膀上。 持有2秒钟。 重复10次。 运动2
其余的你下巴上的手中，并且，克服阻力，弯曲的头低下来 接下来，慢慢的扔回他的头，克服阻力所作的努力的手掌。 重复的10-20倍。 锻炼3
他的掌上回你的头，扔回他的头回只有通过武力的颈部肌肉针对性的手中。 倾斜你的头向前，直至它停止对抗的手在他的头上。 重复的10-20倍。 锻炼4
靠在他的右手掌向他的右寺。 克服阻力的手、颈部倾斜在右侧，然后在左边。 这样做有左手的左侧面脖子。 重复的10-20倍。 锻炼5
左手放在头上。 轻轻倾斜你的头对着你的左肩，你可以。 保持20-30秒。 做同样的右侧。 重复，3倍。 锻炼6
按摩你的头3-5分钟。 这将减轻痛苦的脖子。
插图画家Tsarkova阿伦娜 专门 的网站
通过sys-tav.ru/s-osteoh/gimnastika-dlja-shejnogo-osteohondroza-v-domashnih.html
脖子上的痛苦往往会造成的简单的应变。 为了避免这一点，就足以安排一排的五分钟的工作或者睡在你舒适的枕头。
但 网站 提醒，任何剧烈的疼痛，是因为寻求医疗关注。
锻炼1
把你的头部左侧，然后慢慢的向导的头的时刻，他的下巴的责在他的肩上。 持有2秒钟。 也把你的头向右边，保持2秒钟。 把你的头部左侧，把你的后背和拉最大的脖子，滚到右边肩膀上。 持有2秒钟。 重复10次。 运动2
其余的你下巴上的手中，并且，克服阻力，弯曲的头低下来 接下来，慢慢的扔回他的头，克服阻力所作的努力的手掌。 重复的10-20倍。 锻炼3
他的掌上回你的头，扔回他的头回只有通过武力的颈部肌肉针对性的手中。 倾斜你的头向前，直至它停止对抗的手在他的头上。 重复的10-20倍。 锻炼4
靠在他的右手掌向他的右寺。 克服阻力的手、颈部倾斜在右侧，然后在左边。 这样做有左手的左侧面脖子。 重复的10-20倍。 锻炼5
左手放在头上。 轻轻倾斜你的头对着你的左肩，你可以。 保持20-30秒。 做同样的右侧。 重复，3倍。 锻炼6
按摩你的头3-5分钟。 这将减轻痛苦的脖子。
插图画家Tsarkova阿伦娜 专门 的网站
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