认为自己是一个健康的人吗? 这里有10个试验,必须根据权力的男性超过30

十万八百六十四千九百一十

每个人必须照顾自己的健康。 这不仅是重要吃的权利,但是也经常在健身房。

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该网站 告诉读者有关的十个练习,教练约翰*丹,谁应该能够执行体育人民经过三十年。

板凳按你的重量在仰位置,许多人是火车的多年,但仍然不能抬杠铃的重量等于他们自己。 这里的问题可以在错误的技术握杆或者缺乏培训。 与适当的长凳上按前臂必须位于垂直和肘部应该放下手腕。 如果你可以提高它的重量在长凳新闻站着或坐着,实践将能够执行这项工作,躺在板凳上。

两分钟板,三十年来,行使人需要承受两分钟的木板。 如果没有,则要么你有一个很大比例的人体脂肪或太弱胃部肌肉。 此外,如果你是活跃在体育运动中,你应该能够保持肌肉紧张,站在酒吧。

执行硬拉他的两个权重,如果是三十年你不能做这项工作,然后你不知道的技术,有一个弱握或尚缺乏的肌肉做到这一点。 然而,你应该休息一下,在执行硬拉,以最终能够做到这一点与他的两个重。 要做到这一点,在培训过程中,需要迎头赶上,进行腿部波动和下蹲。

行使"坐站"如果经过三十年你就可以坐在地板上,而不诉诸帮助的手和脚,然后站了起来,不依靠任何东西,你拥有一切的顺序。 是不可能的这个运动表明,你是不是在非常良好的状态,你可能没有一个灵活的机构和完善的协调。

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站在一个脚十秒是一个非常简单的测试,你只需要一条腿抬和站在十秒。 如果你是无法实现它,然后你有问题你的髋关节。 最好不要跑这个国家并寻求主管的医生他们会规定的治疗和复杂的工作。

性能的只要跳到他的高度的任何人之后的三十必须能够执行一个漫长的跳跃。 不要忽视这项工作,因为有一天它能拯救你的生命,例如,如果您遇见一条蛇在树林里。 所以不要忽视的长跳,你需要给他们足够的时间进行培训。

蹲个三十二暂停,如果你可以坐下来,暂停底部的30秒钟,然后站起来,而不是帮助自己与他的手,然后与你的身体和健康所有的秩序。 否则你需要更加注意培训的低级身体、腿部和背部。 三十岁之后不设防的肌肉架,后背和腿部将作出自己已知的最令人不愉快的方式。

执行农民走与他们的重量在实际上,农民步行路程是一块木板的动态,当你几米在一方面杆,其重量等于你的. 成功完成这一试验后三十年表明,你的肌肉都正常工作,而脂肪比例在身体接近最低。

对于交叉在30秒内和拉起来似乎只是挂上吧三十秒钟,非常简单。 但是,如果你将不可能赶上至少有一次,则仍然有工作上的肌肉的肩膀和回。 那些已参与体育运动,超过三十周年纪念应该很容易地通过这项测试。

睡上一个枕头如果你超过30和舒适睡眠,你需要两个枕头,它使用的语言有关的一些问题与他的背部。 特别是,发展的过度后凸,那就是弯腰的。 胸肌肉和二头肌倾向于缩随着时间的推移,所以你需要注意他们的伸缩性和灵活性,不要折磨然后从痛苦的脖子和后背。

通过www.t-nation.com/training/10-things-every-lifter-should-be-able-to-do

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