高低碳水化合物饮食LCHF：减肥高兴！

该 饮食中脂肪的损失 似乎自相矛盾的。 不过，经过瘦身的要吃大多脂肪！ 但结果...重量损失、良好的健康，没有一阵阵的饥饿和促进健康：这里是什么人说谁使用它。

低碳水化合物的高脂肪 ("小碳水化合物，大量的脂肪")—电力系统，主要的原则是简单的：你需要吃最低糖和淀粉多的食品，在富含脂肪、蛋白质和食物纤维。





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饮食，shirahata一个真正的革命中的食物！ 高饮食已经获得了疯狂的普及，在瑞典，然后了解它和整个世界。

主要优势的LKHF人不会感到饥饿！ 重量损失是容易的，因为脂肪的食物完全达到饱和。 血糖水平 保持稳定和没有希望在疯狂的量吸食物。





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去菜单。 这些产品是鼓励在合理的数量。 即使在第一你要吃多一点，没什么大不了的。 几天后，体重建和饱和度将发生非常迅速。

什么我可以吃

1. 肉类、鱼类、家禽、海鲜
2. 鸡蛋
3. 熏肉、火腿、颈部、腰部、鸡胸肉、火腿熏肉
4. 热狗肠—只有非常高质量，最小的添加剂，最重要的是，不包含淀粉
5. 奶油的30%至40%脂肪
6. 酸奶油只最肥
7. 油脂奶酪
8. 奶酪和硬奶酪(肥胖)，以及软：戈尔贡佐拉，布里、乳酪、奶酪
9. 所有种类的脂肪酱汁不加糖
10. 鳄梨
11. 蔬菜增长的上述立场：黄瓜、西红柿、胡椒、圆白菜、花椰菜、花椰菜、南瓜、茄子、菠菜、绿豆、芦笋、生菜和各种蔬菜
12. 萝卜
13. 黑色和绿色的橄榄
14. 柠檬酸橙
15. 蘑菇
16. 豆腐
17. 黄油
18. 植物油的低omega-6脂肪酸：椰子、亚麻、橄榄油、油菜籽(冷按)
19. 低碳水化合物的种子和谷物：贾、亚麻、芝麻
20. 饮料：波光粼粼的水面、茶、咖啡没有糖、咖啡和奶油

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可以消耗的数量有限

1. 浆果，这是更好的酸酸的
2. 坚果
3. 南瓜
4. 天然糖替代品：藓、甜菊、低聚异麦芽
5. 葡萄酒
6. 伏特加威士忌，杜松子酒、白兰地酒，朗姆酒,龙舌兰酒

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这不是

1. 牛奶、酸奶
2. 胡萝卜，甜菜，洋葱
3. 绿豌豆
4. 巧克力
5. 向日葵油
6. 糖
7. 面粉制品
8. 谷物和全部的谷物、麦片、荞麦、玉米、燕麦和薄片、谷物
9. 图
10. 通心粉、面条、意大利面
11. 豆(红的、白的)
12. 水果干
13. 甜酸奶和乳
14. 土豆
15. 番茄酱甜醋汁和其它调味酱加糖

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想象一下 菜单样本的高脂肪饮食的！ 哦，它的美味...出来了非常密集，营养饮食的一天。 我向你保证，经过几天的这种饮食你想要减少部分中的一半和感觉好极了！ 和量将开始与耻辱离去。

菜单样本的一天

1. 早餐
   炒鸡蛋做的3个鸡蛋的西红柿、熏肉、奶酪、蔬菜、黄瓜，芹菜。
2. 第二次早餐
   咖啡加奶油(35%脂肪)，奶酪用的奶油和酸奶油。
3. 午餐
   鸡胸肉、椰菜奶油，从沙拉上的新鲜蔬菜酸奶油。
4. 晚餐
   鸡肝脏的奶油炖，炸西葫芦，沙拉有西红柿、洋葱，芹菜，核桃奶油。 茶霜。

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这样的饮食习惯， 去掉脂肪 从侧面，腹部和大腿，这是非常有效的！ 展示你的朋友一个魔法菜单，他们将高兴。

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亚历山大Klimchuk，因为童年，有兴趣在医学、生长在一个家庭医生。 知道如何使一个奇特的早餐什么的，不是害怕尝试在厨房里做馅饼没有面粉、低脂蛋黄酱、健康的糖果。 永不放弃，并认为人是为了帮助每个其他！ 在所有其内部事务的助理的儿子萨沙。 亚历山德拉最喜欢的书—"爱的艺术"，由E.弗洛姆的。