"太妃糖"：温和锻炼对健康的脊柱 Bashny.Net

这个建议做练习时的活动是难以执行。 它可以在地板上床垫，或床。

一个复杂的7个简单的练习



练习1。 起始位置–躺在你的背上,脚稍微分开，张开双臂的侧面上。

把几个深呼吸和精神上的"走"通过体最大限度地放松肌肉。

锻炼2. 起始位置–躺在他的背部。

慢慢的努力伸展的所有肌肉的右脚，后面的脚趾有人拉。 在最大的点紧张留在10秒钟。

同样做是用左脚。 重复练习的5-10倍。

锻炼3. 起始位置–躺在他的背部。

伸展双腿的同时，慢慢地努力把膝的袜子里面。 留在这个位置10秒钟。

在这之后，继续伸展虽然缓慢，并努力把膝的袜子外面。 重复练习的5-10倍。

锻炼4. 起始位置–躺在他的背部。





 

与解散的手指的右手，保持紧张，慢慢地努力把整个手臂，因为如果有人把她的手指。 留在这个位置10秒钟。

同样是左手。 重复练习的5-10倍。
 

锻炼5. 起始位置–躺在他的背部。

用力捏我的右手握成拳头，保持紧张，慢慢地努力把整个手臂，因为如果有人把她的拳头。 留在这个位置10秒钟。

同样是左手。 重复练习的5-10倍。

锻炼6. 起始位置–躺在他的背部。

伸展双臂，同时并缓慢地以及与努力把手肘和手里。 留在这个位置10秒钟。

然后，继续延伸，而慢慢地转动你的手肘和手出来。 重复练习的5-10倍。

锻炼7. 起始位置–躺在他的背部。

伸展双臂和双腿缓慢，并在同一时间和精力来执行的圆周运动的手和脚，使10圈子里的左边和10圈的权利。出版

五.格里戈里耶夫，A.Umnyakov，"生命没有回来的痛苦。 治疗的脊柱侧凸、骨质疏松症、骨软骨病、椎间疝气手术没有"

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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