12的方式来消除胃臃肿，没有任何仰卧起坐

一个突出的腹部的一个表现的肿胀，这本身就是一个自然过程的机构。 在正常条件的约1公升的肠胃充满气体，也就是大约一半。

空气中的胃结果的微生物的肠菌群的细菌，帮助消化食物。 更难的肚子消化食物，更多的天然气生产。

该网站 提供了几种方法来摆脱膨胀的腹部，和在同一时间帮助的胃在他的硬的日常工作。

方法#1. 按摩这一点有助于减少气和卸载胃



感觉肚脐作为"参考"。 位置水平超过4个手指的手掌。 在上面指的是需要点。 按摩2-3分钟时针和相同数量逆时针方向。 如果你做的一切都是正确的嘴里出现酸味和增加流涎。

方法#2的。 这个按摩将有助于消除水的保留和减轻胃痛苦，如果它是



这一点是位于高度的第2手指上的肚脐。 推它上和按摩2-3分钟时针和相同数量逆时针方向。

方法#3. 这个按摩将增加活动的肠和消除的严重程度



位置水平下肚脐4指掌。 在小的手指是需要点。 这也需要按摩2-3分钟时针和相同数量逆时针方向。 如果做法正确，这将有助于与膨胀。

原因膨胀在一个健康的人可以有很多。 他们主要是有关食物和胃部。 有几个基本的技巧：

每天早上喝一杯温水柠檬。 水加柠檬汁15-30分钟吃饭前有助于恢复正常的胃液的分泌和减轻症状的胃灼热，嗳消除和防止肠胃气胀。 和柠檬很多维生素C。

不要喝牛奶咖啡吃早餐。 牛奶产生刺激的胃液和增加其酸性。 不应该把他作为一个喝的—它的食物，并且相当沉重。 选择发酵烤牛奶、酸奶或酸牛奶是什么益生菌。 他们帮助了细菌的肚子消化食物。 关于咖啡和啤酒，影响他们的肚子几乎一样多的牛奶。

3. 不到吃的食物。

饮料过稀饭的胃酸浓度酶负责消化。 因此食物更长的时间来消化和可以开始这一进程的发酵。 因此，肠胃气胀和膨胀。

4. 不要喝酒精上空着肚子。

酒精的刺激生产的胃液的，这在缺乏食物在胃减缓，开始腐蚀的墙壁。 以及频繁使用杀微生物的肠胃。 如果这个问题—要喝点或不喝酒—不值得的，确保胃不留空。

5. 喝茶姜。

辛辣的性质姜平静的胃，减少肠胃气胀和肠道的活动。 它还稀释血液，并改善其流通。

6. 没有太多的脂肪。

脂肪的食品、快餐、脂肪糖果—重的食物，它徘徊在胃期间消化。 更难的胃摘要，更多的气体产生的。 如果有更少脂肪，是可以避免的严重程度和不适。

7. 不是"得到了空气"。

当我们吃或吃冷的食物，说吃饭时，咀嚼不佳，都沉迷于碳酸饮料、口香糖或者烟雾，我们吞下多余的空气。 他不是威胁，而导致膨胀和天然气。

8. 不要让涉及与食物，有很多纤维。

许多水果、蔬菜、浆果和豆类。 多余的纤维导致气和困难的肠蠕动的，因为粗纤维。 所以不要用这样的食物。

9. 放松，睡眠或思考。

焦虑和压力导致的干扰的肠蠕动。 应付他们，你需要放松。 例如，15-20分钟的冥想每天的平静您的头脑，肚子、心脏和恢复正常的血循环。

英国广播公司，亚洲美的秘密，NCBI


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