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简单的练习，以加强静脉
相关的疾病与慢性静脉功能不全是可以避免通过使用简单的预防措施，这些措施为基础的运动。 练习改善流动的血脉，因此，刺激微循环和防止外观炎症。
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站起来
四万元九百三十一千一百二十四
躺在后面
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站起来
- 站直，脚在一条直线。 站起来你的脚趾和慢慢地降低自己。 重复的20-30倍。 现在分散你的脚趾分开，而高跟鞋放在一起。 再次，20至30起吊袜子. 重复相同的与减脚趾高跟鞋离婚。
- 走在现场，没有把袜子从楼。
- 双脚并拢，双手放在他的侧面。 在一个缓慢的呼出拉肩膀后面。 在吸气，放松他们和倾斜你的头前进。
- 原来的位置相同。 在吸入抬起你的胳膊上站在你的脚趾。 在呼气时返回到起始位置。
- 原来的位置相同。 在吸入抬起你的胳膊上站在你的脚趾。 在呼气时，抬起你的腿让你们的姿势"吞"。 同样，与其他的腿。
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躺在后面
- 弯曲你的膝盖和脚踏虚的自行车。
- 弯曲你的膝盖，把脚放在主席座位。 交替弯曲和伸直是正确的，那么左脚。
- 原来的位置相同。 转动脚和小腿的左右，而不解除他们的椅子上。
- 用手沿着身体。 抬起直腿和转动脚从左到右，然后从他们自己和为他们自己。
- 用你的脚在一起。 慢棒上的刀片，两腿分开，波他们回到起始位置。
- 用你的脚在一起。 在吸气弯曲你的左腿和拉你的膝盖向你的胸部。 在呼气时理顺它垂直向上和向下。 重复与他的右脚的。
- 不要停止提升从地板上，弯曲的脚在膝盖上，手放在臀部。 在吸气的抬头和身体的手中达到膝盖或超过它们。 在呼气时慢慢地返回到起始位置。
- 武器沿体，弯曲你的膝盖没有抬起你的脚离地面。 慢慢呼气，吸肚子的呼吸膨胀。
- 首先，这次演习是执行在左侧，然后在右侧。
腿伸直。 靠着左手把你的右脚在地板上在前面左膝盖和抢右小腿。 左脚弯腰梯左腿。 慢慢降低。 执行5至10倍。 - 腿直依靠左肘，掌，两只手上的发言。 弯曲的左腿和右拉和弯曲的脚，尽可能通过拉的指尖上我自己。 紧张的脚抬起你的右手了，然后慢慢地降低，但不把它放在地板上。 重复10至15倍。
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