只是一个练习,以燃烧脂肪和正确的姿势

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开始准备本季节两件泳衣是永远不会太晚。 并且,准备了地方尽快,最好是选择一个最有效的运动,结果将不会保持自身的等待。

今晚,我们是在 网站上 会告诉你的运动"的反板",而不是作为受欢迎,因为正常板,但不少有用的。











技术:

坐在地板上。 伸直双腿,在他的面前。 把你的手掌放在地板上,扩展你的手指最大的支持。 倾斜你的躯干,以45°角度发言。 把你的手放在你的屁股,使他们级的肩上。 保持你的体重的手和脚跟,抬起你的臀部。 电梯的躯干,腿部和臀部,直到他们都在同一水平如在古典的限制。 收紧你的腹肌肉拉,直至建筑物的移动。 保持这个位置15-60秒。 慢慢放下身体。效果:
  • 绷紧的战利品,小牛。 相比传统的(或"直接")带回给更多的负载上的臀和小腿肌肉。
  • 改进新陈代谢。 当你站在酒吧,卡路里的热量可能会被消耗,甚至在一个更大数额比当执行的动态演习。 我们注意到,大多数人练习这个运动,几乎没有任何问题有新陈代谢。
  • 光滑的脊椎。 背带可确保更好的姿态,因为,通过这样做,我们参与的肌肉,有助于保持你的背直。 这是特别重要的工作人员的办公室。
  • 缓解疼痛和剪辑在后面。 如果你这样做至少3-4次一个星期相对的吧,你会摆脱疼痛和剪辑在后面。 板材(这两种反和直接的)工作有效所有负责任的肌肉。
  • 平的胃。 并不是只。 当执行的演习重要的是不要忽略的骨盆,不要扔回头,回应尽可能直的。 反板不仅加强了肌肉的胳膊、腹部和腿部,也延伸,肌肉中的肩膀上。
根据材料coachmag的。有限的。英国


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