锻炼的东方医学的用于加强内部器官

演习,以加强内部机构以及改进血液循环如果导致久坐的生活方式或很多站在一天中,建议的练习的中国体操根据范博士巴斯






1. 做脸部按摩。 手指滑过去的鼻子,该基地的眉毛顶端的前额。 然后在棕榈回到起始位置。 重复的15倍。






 

同样按摩让两只手从下巴上通过的头颈背和后来的下巴。 做了15倍。






 

英尺宽肩膀,手放在腹部上每一个其他的。 按摩24-36时间的手指中间的一只手上的一部分,另一方面,在3个手指从食指。 然后按摩,另一方面。






身体的位置如在前面的练习,手的位置。 小圆行动8次按摩的上部的腹部在顺时针方向,那么大的圆周运动的8倍。 这样做在一个逆时针方向。

 






英尺宽肩分开。 一手背在身后,棕榈的其他方面保持,从前额到后颈。 身体是最大化的方向他背后的手中。 身体然后旋转在其他方向,改变手和反复的按摩用另一只手。 完成6次,每次手。





英尺宽肩除了,手臂弯曲的手肘,手指紧握成拳头。 左腿弯曲膝盖,右臂向上延伸和后退,留下来和返回的。 返回到起始位置,同样的动作出与另一条腿,手改变。 该运动是4-6倍。





 

原来的位置在以前的运动。 手臂升起来伸出双手,然后把腰,前向大拇指,手指开展以下后面。 上身是旋转左右后左右,然后前倾,然后返回。 该运动重复的4至6倍。









脚肩同宽,双手放在前面的体棕榈树prekrasnymi的。 在吸气时提高双手举过头部,眼睛看着手。 在呼气时,手下通过双方下来。 该运动重复的4至6倍。 出版

 

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资料来源://massage.city-relax.com/ru/Inner-Gymnastics.html

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