年龄:40另外，重量：减去30个，目标是：改变人们的生活 Bashny.Net

最有趣的—不但是

我43岁。 对于一年半我就能够完全改变他们的身体状况。 我开始的时候，我甚至不能认为一切都会变成这么酷。 我想分享我的经验和成就。 不要吹嘘，而是为了任何人都可以看到在我的故事本身，并能改变你的生活。 结论如所预期的，在结束。 了解这方面的经验并不是独特的，没有什么新的会不打开，但是，它对我很重要的，也许甚至超过对于你。





四十年来，我进来了重近一百磅。 与增长的172厘米是大材小用。 在互联网上你可以很容易地找到公式比体重和身高。 所以这些数据的时候我说过，我在风险为主的疾病。

我已经做生意，和往常一样，没有注意如何和什么时候我吃。 早餐，午餐不总是，也许一次，也许在某个地方，但是在晚上—第一次喝一杯。 立马睡觉，因为在过去八个家庭没有得到。 当然，我有时想到的饮食，但结果总是相同的：5-7磅，我失去的，回来，很快。 主要的陷阱的饮食，在我看来，是他们有一个最后期限。 你自己限制，但请记住，这不是永远，它将需要几个月，将"关闭"。

所有这我知道，但要重建自己不能。 四十年里，我有高血压力—我告诉她的母亲、关节疼痛、背部、经常胃问题，口臭汗(对不起，这种细节，但这是重要的)，我累了快。 忽视生命中开始出现，毒品—止痛药，减轻痛苦和沉重的腹部，降低血压。 我被诊断出患有胃溃疡。 不得不接受治疗。 但是，即使这不太被人打扰。 我的许多朋友的相同的年龄还有健康问题。 我的亲密朋友抓住了一个行程中，在41个。 在一般情况下，我只是喜欢其他人。

通过2013年夏天我失去了六磅因为我准备的一个有趣的冒险，这已久的梦想—我决定去过的山区阿迪格共和国，着名的第三十路到黑海。 当然，该路线不是超复杂的，但对我来说这是一个严重的负担。 其四十周年纪念日，我会见了在山区。 这是幸福。 所以你的生日我从来没有庆祝，越来越多的咖啡馆和餐馆。 还有，在后休息一整天的旅程，甚至饮用是不想要的。 但最有趣的。 妻子遇见我说我看起来真的很不错。 旅途中变成了投掷三英镑。 我觉得累了，但是本身是令人难以置信的光。 奇怪的感觉。 未知的。

我想保持这种状态。 但可能不是非常多。 因为几乎一年花在休闲收集的信息有关减肥，我看到视频网上的，读文章、书籍。 努力在信息自己。 在此期间，我获得了几乎五磅。但是，通过接下来的夏季决定开始。

设定目标，我知道，我至少有30磅。 我不打算减肥立即这个数量级。 整个过程似乎更容易的闯入的阶段。 说，"三十"。 我们的目标是："我要重70公斤的"。 但这只是部分的目标。 重要的是，我不得不解决的结果并做到永远不用于夏季假日或活动。改变生活。 不多也不少。

第1阶段. 97-87公斤在2014年六月，我开始。 第一件事情，做餐：从饮食中排除的快速食品、糖果、果汁和水果饮料、炸，肥肉、沙拉店，蛋黄酱和更多。 我喝了很多啤酒，他和我分手了。 开始保持食物日记并做了一个不愉快的发现：我的总的日卡路里的热量大约在3000-4000卡路里的热量。 上周末和节假日，这个数字可以被安全地乘两个，三个...现在我有一个天花板在2000年千卡。 但大多保持在范围1500-1700的。

之前我以为所有的时间来计算卡路里—这是愚蠢和复杂性，但之后大约一个月我已经知道存储器的卡路里含量的所有产品您的饮食。

每周我都感觉好多至1.5-2公斤。

作为体育活动是选择自行车。 只是因为在童年的我正在骑自行车和运行已经从来没有爱过—和三公里的学校机构一直是一个艰苦的劳动。

我仍然有这种战术。 我遇到了一个视频怎么日本吃。 他们奠定了一小部分的食物。 不要使用不相容的产品。 很少混合。 我做了同样的。 在这段时间我开始明白爱的味道简单的食物。 没有沙拉和混合的一些成分，和一块煮熟的肉类和蔬菜。 没有蛋黄酱、以及柠檬汁。 首先，我是担心如果我可以住在不熟悉的菜肴。 但是重建是相当容易的。

大约七公斤，是第一个危机减肥时的身体变化以及开始使用营养物质从脂肪组织中。该进程伴随着弱点，疲劳。 我读过有关它的文献中，准备和是不会放弃。 因此，这是大约三天，但后来它变得容易得多的重量损失仍在继续。 展望未来来说，这种危机的身体被扔反反复复。 分析他们的状况和纠正行动，我要么改变了方法，或只是睡觉，并继续运作。 当然，每一个阶段是仔细分析，不要让事情变得更糟。 之后约一个半月，我的体重87英镑。

2阶段。 87-80公斤到达的第一个目标，我是兴高采烈。 明白了，减肥只是时间的问题和计算。 在这个阶段我已经是个强大的动力。 它已经变得更加容易。 加入经常行使的自行车。 学会更容易涉及到新的方式进食。 即使节日被允许为自己选择的产品和不再看起来像黑色的羊，在那里，"没有什么是不可能的"。 分别，没有引起不良反应在其他人。 在过去的饮食往往是把我撞倒了我的目标。

在这个阶段，已设法结构的餐的一天。 把它弄坏了为五个或六个招待会。 之间的餐饮水或茶。 每食物被认为是一顿饭。 每个葡萄干的计算。 你可以找到这个无聊的，但我很舒服。 每顿饭都成为一种乐趣，一个日期有一个很好的饭。 不明白为什么前排成一列把自己及如何味道如果堆放在另一个上来。 在这一点上，成为占主导地位的想法，我们吃饭是为了活着，活着不是为了吃饭。

阶段3. 80%至75公斤当我走近的神圣图，实现一个结果已变得更加困难。 我得仔细看看你的情况和倾听你的条件。 我已经学到了什么食物我的身体要求，他拒绝，尽管有其明显的"有效性"的。身体很快乐，当我觉得我信任他。 我成了甚至更多的骑自行车。 不是太长了一个半小时，但在一个良好的步伐。 它突然变得很容易走的。 衣服就开始分发给朋友的熟悉。 妻子要求：可能是一个有点早，突然将再次恢复的。 但我觉得这样好，甚至是可怕的想到什么将不得不放弃这条道路。 成就是完全没有胃的问题。 我不再是累了，即使增加的调动和经常的锻炼一辆自行车，这并不剥夺了我的能量。 高血压是举行。 脉成为了低。 这是一个震惊。 我没有感觉到，对于二十多年了。

第4阶段。 75-68公斤，这一阶段花了大约五个月。 不是因为它是硬要减肥，而是因为我决定不要着急。 自行车变成了日常的。 我逐渐消除从你的生命不必要的。 下一个解决方法是从戒酒精。 不，我决定退出，虽然大家都这么认为的。 这是不它。只是变得难以结合体育和酒精。 此外，与我的新的爱的简单的食物我从来没有收到更多的快感混合，其中涉及一个醉酒状态。

在开始我没有计划要做到这一切。 在所有。 我知道，没有多余的重量我会感觉更好，但是没有预料到我的身体状况将会改变这么多。 我们经常不信任自己，因此，并限制他们的能力。 不相信我们这可能是。 事实证明，它甚至可能是东西，并认为可怕的。 几个月之后，我遇到了一个朋友，谁是一个敏锐亚军。 他邀请我去试运行。 今天早上我跑了五公里。 当然，在一个小的速度，当然，脚然后一个星期疼痛难忍。 但我得到了这样一个快乐！ 逐渐开始运行。 一两次一个星期，然后更经常地，然后延伸距离最多十公里。 通过2016年夏天，其43周年纪念日，我在五至六天的，每周10-15英里。 运行后感觉到涌的能量和情感是很难传达。后来有一本书的春树村上"什么我谈论时，我谈谈关于运行"。 它摸索他们的地位并确认了他们。 记得，在开始时，我谈到了气味吗？ 我的新陈代谢已经这么大的改变，甚至在慢跑服，湿透了，绝对没有气味。





而不是结束，我现在觉得需要的广播他们的地位朋友和熟人。 不仅他们。 写我也不想的。 我不是旨在帮助别人。 每个人都可以帮助自己只。 任何声称之前，我杀了我自己，我没有听到任何东西。 但是，一旦决定了形状在我的脑海里，开始形成和信息领域。 我学会了避免有什么困扰着我，看起来只有在本方向的目标。

我们所有关于在这个年龄段发现自己处在一个十字路口。 继续生活为前或以不同的方式吗？ 那岂不是更糟吗？ 而且，也许星期一？ 随着新的一年吗？

我非常高兴，我选择了这条道路。 我不觉得那么好。 和我的家人现在食和生活方式不同。 这一结果通常是超出我的，但它肯定是最重要的个人。

我的一个朋友近来问我:什么,你一百年来生活呢？ 我想—没有人知道多少，他被释放。 但时间，我有，我打算留愉快并精力充沛。我不想坐下来等待的时候我的身体将会下降，除了从旧的年龄。 我想玩体育，以照顾、发展和学习新的东西，每一天。

又一次。 即使是现在我觉得我做了什么你可以总结。 我有一种感觉，所有尚未到来。 最有趣的—不会的结果，但方式。 所以你需要有时间来看看的新目标，这一切重新开始。 出版

 

作者：阿瑟Manukyan

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：interesno的。co/自己/964a25d0355c