春天的晚餐在赶时间

意大利面沙拉是一个伟大的方式，包括在菜单的健康蔬菜，你不会失去任何东西的味道。

明亮，又香又非常简单的食谱—弹簧板上。

 

1. 意大利面烤番茄和芝士三千万一百八十一千八百三



 

 

烤箱预热230C。

小盖子形式箔和传播在它的一半的樱桃番茄(400克，切侧)。

撒牛，大蒜(3丁香，碎)和盐、细雨与橄榄油。

烤20-25分钟。

与此同时，煮面条(种螺旋500克)。

在一个大碗，结合的1/3杯橄榄油，2匙柠檬汁和1/2茶匙的黑胡椒的。

搅拌在意大利面、搅拌。

添加烤西红柿、奶酪球(250g)和2-3一把罗勒碎/欧芹。

组合和服务。

 

2. 字沙拉豆子和橄榄

十三万八百七十万八千四百十四



 

 

煮500克的字面条。

在一个大碗里，混合橄榄(200克，切碎)、2个汤匙雀跃,200克的豆、白(罐头、冲洗和排泄漏勺),2-3把葱和1小撮欧芹、1汤匙。 羊(崩溃)和2个汤匙。 樱桃番茄(切成两半的)。

搅拌字和混合。

Sbernice橄榄油和服务沙拉暖。

 

3. 以色列粗麦粉樱桃和芝麻菜

第三十六万四百三十七千九百三十一个



这些大，像珍珠粮食从整体的谷粒的麦准备很快，他们有一个温和的坚果味道他们是很好的任何形式的冷暖，热。 很好的基础，为快速沙拉和小菜。

在一个大锅里煮沸1杯水以及2/3杯橙汁。

搅拌在250克的蒸粗麦粉，复盖，减少热量和煮20分钟。

盖烤烘焙纸和当蒸粗麦粉，是准备(将吸收全部液体)，传播它在烤片冷(2到3分钟)。

拂1/4杯橙汁，2匙橄榄油和1汤匙柠檬汁。 在锅里煮沸，搅在2/3杯干樱桃和关闭加热。

离开樱桃馅5-7分钟，然后倒在更衣进入另一个容器。

搅拌在库斯库斯在一个大碗，拂敷料，再次拂倒在蒸粗麦粉，搅拌。

搅拌在樱桃，切碎的芹菜(2茎)、火箭叶子(2-3个一把)，1/2杯核桃，切碎的青葱(3灯泡).

加盐和胡椒的味道。

装饰用的切达干酪和服务。

 

4. 佩砂锅菜和番茄七十六万五百七十万七千四百七十八



烤箱预热至200℃的。

热1汤匙橄榄和1汤匙黄油。 在这炒1/2黄色的洋葱，大约5分钟。

添加3碎大蒜，一点红胡椒粉和辣椒炒一分钟。

搅拌在500克的番茄Pomito，加盐和胡椒粉，煮的另一个5-10分钟。

搅拌在准备通心粉面(300g)和3汤匙。 菠菜。

搅拌。 倒入一个形式，撒1.5汤匙。 片奶酪和1/4杯蒜香。

烤20分钟。

煮爱！

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

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