抗老化的饮食疗从老的年龄

今天，很可能，每个人都知道的抗氧化剂，理论的斗争与老年和疾病。其实质是，身体衰老和痛苦，由于受损细胞通过自由基。





和保护身体从这些害虫的物质，称为抗氧化剂。 这些包括维生素(A,E,C)、矿物质(硒、镁、铜)、生物活性物质(酮、番茄红素、黄素中，脂素)的。

一些抗氧化剂生产的主体，但他们中的许多人收到的食物。 如果他们进入身体的足够数量、细胞的安全保护受损坏和毁灭。 因为这个人保持健康，青年和性格开朗，这两个向内和向外。 如果有人已经克服该疾病、和反射镜子让皱纹，蜡黄色的，沉闷头发和眼睛疲劳，然后身体缺乏的抗氧化剂。

因此，结论表明自己：这是必要的足够数量的食用的食物含抗氧化剂。





最自然的抗氧化剂的植物中发现的—浆果、水果、蔬菜。 他们的帮助下，植物保护自由基，这是影响到通过空气。 科学家从波士顿年通过的实验性研究不同的食物产品，确定它们的能力，消除自由基。 能力的不同产品中的有害自由基在波士顿，研究人员计算单位为它(从英文。 氧自由基吸收能力)。

在它测量系统的开发是科学家的国家研究所的老化是在1992年和验证作为一个综合工具，用于测量使用的水果、蔬菜和其他抗氧化物的食物和补充健康。

被确定的数量它，这是需要由体每天维持正常过程的 3500 的单位。 这个数字可能会增加。 科学家说，这种倍增剂量可以得到额外的保护，从老化。

我们为您提供的产品清单的数目和它所包含在其中。这会帮助你做一个"有用每天的菜单"，使正确的计算。

量的它值每100克的产品：

• 葡萄干—2830的
• 李子—5770,
• 黑醋栗—1650年，
• 黑莓—2036年
• 复盆子—1220,
• 樱桃—670,
• 蓝莓的—2234时，
• 李子—949,
• 苹果—218,
• 红葡萄—739,
• 葡萄、白446,
• 橘子—740,
• 香蕉—221,
• 绿豆—503,
• 红辣椒—731,
• 弓—449,
• 茄子—386,
• 花椰菜—377,
• 卷心菜—298,
• 菠菜—1210,
• 土豆—313,
• 西兰花—888,
• 甜菜—841,
• 西红柿—189,
• 鳄梨—782,
• 西葫芦年轻—150,
• 黄瓜—54,
• 谷物—400人。

当然，这不是所有的食物富含抗氧化剂，可以迅速摧毁自由基。 因为它们包含在几乎所有的植物。

抗氧化剂丰富的坚果(尤其是核桃和木材)、原油的植物油、香料(肉桂、姜姜黄，鼠尾草，藏红花，牛，和其他许多人)、香辣菜(大蒜、芥末、热辣椒等)、新鲜榨果汁、咖啡、可可和茶。

在更大或更小的数额，他们被发现在所有的植物食品。 你需要记住，不同的食物含有不同类型的抗氧化剂，各有其自身的具体情况。 因此，餐点应是多种多样的。 出版

 

提交人：奥克萨纳Ostrenko

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资料来源：www.zid.com.ua/rus_creativework/antyvozrastnaya-terapyya-na-kazhdyj-den