演习在腰部的骶骨软骨病 Bashny.Net

大多数人的适应和获得用于这种状态，而不是试图以某种方式调整。 然而，每天有10–15分钟物理治疗腰椎间盘病的能减缓病情发展和提供的治疗效果。

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健身房在腰骶骨软骨病，应进行谨慎的，尤其是在第一次。 如果该疾病是急性阶段，练习将不同于那些应该是执行在亚急性期，或者如果灭绝种疾病。

重要的是要明白，如果该疾病发展过许多年来，快治愈是不可能的。 病人进行体操有腰椎骨软骨病在几个星期内，将与其效率，并给希望恢复。操腰部骨软骨病的急性期间的急性期物理治疗腰部骨软骨病，应进行谨慎的监督下的指导员在的物理治疗。 该运动不应尖锐的和导致的疼痛。 范围的运动应该逐渐增加。

这里是一个组练习，可以进行急性和慢性疾病的阶段:

起始位置：躺在你的背部、手臂沿体，腿弯曲膝盖。 弯曲角度腿波动的左边，以及头部和身躯用手中的权利。 扭应该感到在腰。 保持这个位置5秒钟。 然后做同样在相反的方向：弯腿的权利，以及头部和身体左侧。 这将是良好做一些回旋的轮流在两个方向。 执行的5–10倍。

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让你的膝盖和头部，用手把上的支持。 Vegimite份然后在每个位置保持几秒钟。 练习要做的5–10倍。

在位置上完全一致，下垂的回左右，挥之不去的5秒钟。 运动执行的5–10倍。

演习在腰部的骶骨软骨病的急性期

• 锁定打开的门。 抓住顶边和挂与双腿膝盖弯曲，因为一个横栏。 感觉的拉伸脊柱。 所以我们可以一起出至少1分钟，然后休息10分钟。 项工作应该做的2–3次一天。
• 对于练习，你会需要一拉了吧。 挂在它慢慢地变弱的身体左右。 颈部和背部必须放松。 这样做的2–3倍。
• 行使带有特殊的紧身胸衣，这是戴周围的腰。 到后面的紧身胸衣是固定线的另一端，这是附在后面的床。 最初的位置可以是在后面,侧面或腹部。 腿靠的回床，绑线，并保持你的手在对面的肩膀上。 拉起你的手，以便线开始延伸。 持续的练习15–30秒钟，然后1分钟的休息。 整个运动应采取最多20分钟。

操腰部骨软骨病在亚急性和慢性的时期

• 躺在你的背部、手沿着一个的树干，双腿稍微弯曲。 紧张，你的腹肌肉它们的硬度，而腰椎应该稍微弯曲向上。 这样做10到15倍。 为便利这项工作，你可以扩展你的双腿，出于双方。
• 躺在你的背部、手臂和腿部伸展着的躯干。 电梯上身带头，放弃在这个位置用于5–10秒钟。 促进行使方面能够向前拉在他的面前。 重复10到15倍。
• 躺回来，弯腿的膝盖。 左膝盖伸展的右手。 把膝盖向他，要靠她的手，不允许的方法。 与部队于10秒钟内，做锻炼的每一侧有5–10倍。出版

 

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资料来源：blagozdravnica.ru/gimnastika-pri-poyasnichnom-osteohondroze/