不要离开的床，直到你执行这些运动！但是什么...

很多人知道，要提出自己的床在邪恶的初小时的更多的试验。和我们可以说些什么的晨练时做的，所以很大:和他本人，以便领导和你的家人健康的早餐食品。

但是，有必要采取一种习惯做这些简单的练习，你的时刻转变为快乐，快乐和充满活力的人！最重要的是--他们慢慢地，若有所思，并且躺在床上。为什么不喜欢吗?

编辑的 "现场" 知道究竟如何来做早晨的有益和令人愉快的!

练习晨练

拉伸脊柱
深呼吸一口，伸展双臂在你的头，把你的手放到墙上。膝盖应该是直接和脚趾延伸。留在这个位置5秒钟。呼气。放松。只是3次重复这项工作将有助于唤醒你的脊椎。
气候变暖的关节
躺在你的背，弯曲的右腿和左放在膝盖弯曲的右腿。抓住你的右膝与您的手中。深吸一口气5秒钟。改变你的腿。这项工作将有助于伸展你的接头，并甚至加强臀肌肉！做4-5重复的每一条腿。
膝盖胸部
躺下来并且把你的膝盖弯曲向你的胸部。备在这一位置10秒钟。做5至6次重复。这个运动可以创造奇迹。这很容易可以刺激的身体和心灵，促使对一个伟大的开始新的一天！
转
这项工作将有助于改善血液循环和强化背部肌肉。拉之一的手中，膝盖弯曲和拉在相反的方向。肩胛骨必须接触的床垫。留在这个位置10秒钟。重复这个扭曲的其他方向。做5至6次，你会觉得精力充沛。
向前倾斜
坐在床上舒展你的双腿。深吸一口气。在呼气时，延伸到袜子。再次深吸一口气，呼气，并达到甚至更深。记住它的脖子也是必要的，以向前拉。做10次重复和放松你的身体。这项工作将准备的脊椎骨和背部肌肉的工作日。顺便说一下，这种运动是不可或缺的那些人最多的一天在坐的位置！
伸展的背部肌肉
坐在床边，把你的脚在地板上。牵头部和手到地上。放松，数到5的。这个简单的练习是一种有效的方式唤醒和伸展的背部肌肉。 5至6次会得到充活泼了整整一天。