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一个简单的程序，用于防治静脉曲张
自我按摩的预防静脉曲张
自我按摩促进血液流动的手指、脚、膝盖和脚踝关节的腿部肌肉的腰椎。 它是一种有效的方法预防静脉曲张，关节疾病和脚。
每个人都应该知道，脚和脚趾的每一脚是降低一个强大的动脉，上升到心同样的。 连接这些血管的毛细血管许多微妙的管，通过这些血红细胞只能移动一个又一个。
在贫穷的通畅的通过血液的毛细血管的手指和脚底(伤害，长期的脚上，硬物理工作，等等。) 血液中有少量的精力转移到动脉的脉。
在这种情况下右心房中(这是一个泵抽吸血脉的心脏)不能克服力形成真空的静脉由于低流过血液的毛细血管的手指和脚的。
血液被延迟，逐渐积累在血管里，它扩大了的墙壁以及增加它们的长度。因此，有静脉曲张。 在这个位置的核心，确保运作的机构、下水道血从他的脉，它在其中传递更自由地通过毛细管。 如果该机构将坚不可摧的毛细血管的其他机构，心脏会停止，由于缺乏静脉血。 因此，这项工作应每天进行。
自我按摩:
1. 坐在沙发床或主席。
2. 左腿弯曲的膝盖和外面的小腿放在膝盖上的右腿。 棕榈树的双手抓住脚和不觉的替代抚摸底部的脚从脚趾头，后面跟(仅)和脚踝(回英尺)。 当左手结束了抚摸后面的脚，右开始抚摸的鞋底。
3. 左锁的脚踝关节。 手指的右手掌握的大脚趾的左脚的垫的食指和中指从下面进入的足底侧和一大枕头顶。 做旋转和/或线性运动从尖端的大脚趾到其基础。 以同样的方式，使摩擦的其他的脚趾。 执行主动和被动(右)的手指的动作–屈和扩展，旋转。
4. 在相同的位置用右手做出一条直线抚摸底从脚趾头到脚跟，然后梳的拳头直摩擦同样的方向和补充它的螺旋形的擦鞋底的回的表面的中段指骨的弯曲的手指的右手。
5. 不改变脚的位置，拥抱底部的脚跟向左脚拇指的右手的内表面上的脚跟，并且其他四个在外。 按照sepaarate轻抚外，内和后面的脚跟。 而拇指和其他四个，如果渴望见到的每一个其他和团结一致，在后面跟骨。 不动手指的右手让直揉了他的左脚跟。 要做到这一点，交四个手指，拇指的右手擦底部的脚跟向跖结节(落在后面的跟上)。 然后就交替的四个手指，执行一个旋转的运动方向的小手指，拇指，移动顺时针方向，扭螺旋揉脚跟。
6.现在该帕尔马面的指的右手跟着sepaarate抚摸腱，然后用手指的相同的手wipeabate直和摩擦螺旋肌腱。 在该过程sepaarate摩擦腱按摩的同时从两面，在一螺旋形的外侧(四指)，内(拇指的)。
7. 棕榈他的右手(的四个手指在外侧的脚，大在内的)遵循这些直接抚摸的回区域的步行。
8. 指尖的左手使一个直接的，那么摩擦螺旋Milosevich期脚的方向从基地的脚趾头到脚踝关节。
9. 紧紧地和采取一些挤脚用双手(的拇指的后面，另一个在唯一的)，交流手运动向上和向下使揉脚。
10. 棕榈树的双手放在下腿，掌握的踝关节。 执行同心(环形)抚摸的联合。
11. 把大拇指的两只手放在前面的胫骨(5-7英寸的上踝关节)，垫的四个手指紧靠在一起，两只手放在前面的节(沿着联合缝)，在同一时间使该垫的四个手指直接或螺旋运动从上至下和从下到上，让摩擦的踝关节。
12. 现在把你的右脚在地板上和搭在她的左膝盖，执行主动和被动屈，扩展，将脚的外向和内向，并转动脚在的联合双向的。
13. 完成自我按摩脚，腱和脚踝抚摸。 然后扣你的双手左脚踝关节。 慢慢地，他的手滑双手沿着腿部的骨盆，执行一般抚摸的小腿和大腿。
14. 在一个类似的方式，仅仅改变的起始位置，与其他手执行一个自我按摩脚，腱和脚踝的右腿。
在晚上把一个温暖的浴室的脚。 不要穿紧身的鞋子，可以避免停滞不前的血脉和她轻松地进入心脏。 出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178
自我按摩促进血液流动的手指、脚、膝盖和脚踝关节的腿部肌肉的腰椎。 它是一种有效的方法预防静脉曲张，关节疾病和脚。
每个人都应该知道，脚和脚趾的每一脚是降低一个强大的动脉，上升到心同样的。 连接这些血管的毛细血管许多微妙的管，通过这些血红细胞只能移动一个又一个。
在贫穷的通畅的通过血液的毛细血管的手指和脚底(伤害，长期的脚上，硬物理工作，等等。) 血液中有少量的精力转移到动脉的脉。
在这种情况下右心房中(这是一个泵抽吸血脉的心脏)不能克服力形成真空的静脉由于低流过血液的毛细血管的手指和脚的。
血液被延迟，逐渐积累在血管里，它扩大了的墙壁以及增加它们的长度。因此，有静脉曲张。 在这个位置的核心，确保运作的机构、下水道血从他的脉，它在其中传递更自由地通过毛细管。 如果该机构将坚不可摧的毛细血管的其他机构，心脏会停止，由于缺乏静脉血。 因此，这项工作应每天进行。
自我按摩:
1. 坐在沙发床或主席。
2. 左腿弯曲的膝盖和外面的小腿放在膝盖上的右腿。 棕榈树的双手抓住脚和不觉的替代抚摸底部的脚从脚趾头，后面跟(仅)和脚踝(回英尺)。 当左手结束了抚摸后面的脚，右开始抚摸的鞋底。
3. 左锁的脚踝关节。 手指的右手掌握的大脚趾的左脚的垫的食指和中指从下面进入的足底侧和一大枕头顶。 做旋转和/或线性运动从尖端的大脚趾到其基础。 以同样的方式，使摩擦的其他的脚趾。 执行主动和被动(右)的手指的动作–屈和扩展，旋转。
4. 在相同的位置用右手做出一条直线抚摸底从脚趾头到脚跟，然后梳的拳头直摩擦同样的方向和补充它的螺旋形的擦鞋底的回的表面的中段指骨的弯曲的手指的右手。
5. 不改变脚的位置，拥抱底部的脚跟向左脚拇指的右手的内表面上的脚跟，并且其他四个在外。 按照sepaarate轻抚外，内和后面的脚跟。 而拇指和其他四个，如果渴望见到的每一个其他和团结一致，在后面跟骨。 不动手指的右手让直揉了他的左脚跟。 要做到这一点，交四个手指，拇指的右手擦底部的脚跟向跖结节(落在后面的跟上)。 然后就交替的四个手指，执行一个旋转的运动方向的小手指，拇指，移动顺时针方向，扭螺旋揉脚跟。
6.现在该帕尔马面的指的右手跟着sepaarate抚摸腱，然后用手指的相同的手wipeabate直和摩擦螺旋肌腱。 在该过程sepaarate摩擦腱按摩的同时从两面，在一螺旋形的外侧(四指)，内(拇指的)。
7. 棕榈他的右手(的四个手指在外侧的脚，大在内的)遵循这些直接抚摸的回区域的步行。
8. 指尖的左手使一个直接的，那么摩擦螺旋Milosevich期脚的方向从基地的脚趾头到脚踝关节。
9. 紧紧地和采取一些挤脚用双手(的拇指的后面，另一个在唯一的)，交流手运动向上和向下使揉脚。
10. 棕榈树的双手放在下腿，掌握的踝关节。 执行同心(环形)抚摸的联合。
11. 把大拇指的两只手放在前面的胫骨(5-7英寸的上踝关节)，垫的四个手指紧靠在一起，两只手放在前面的节(沿着联合缝)，在同一时间使该垫的四个手指直接或螺旋运动从上至下和从下到上，让摩擦的踝关节。
12. 现在把你的右脚在地板上和搭在她的左膝盖，执行主动和被动屈，扩展，将脚的外向和内向，并转动脚在的联合双向的。
13. 完成自我按摩脚，腱和脚踝抚摸。 然后扣你的双手左脚踝关节。 慢慢地，他的手滑双手沿着腿部的骨盆，执行一般抚摸的小腿和大腿。
14. 在一个类似的方式，仅仅改变的起始位置，与其他手执行一个自我按摩脚，腱和脚踝的右腿。
在晚上把一个温暖的浴室的脚。 不要穿紧身的鞋子，可以避免停滞不前的血脉和她轻松地进入心脏。 出版
P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_6178