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如何缓解疼痛的胭肌肉
小胭肌肉背面的膝关节和附加的外侧股骨(top)和胫骨(下). 它有助于弯腿膝盖，如果开放的膝关节。 此外，它可以防止运动的股骨前进的胫骨的话，站在膝盖或转移的体重上一个弯曲的膝盖。
点紧张，在这个肌肉发生在体育运动，需要快速启动、停止和转弯弯腿的。 人们从事山滑雪、徒步旅行，网球运动员，以足球运动员、滑冰和舞蹈家属于这一类别的风险是完全一样的女人穿的鞋子的高跟鞋。 点压和胭肌肉可以发展结合点的紧张局势的阻碍，但它们只能检测之后，放松点紧张肌腱。
一点张力在腿肌肉和造成痛苦与后面的膝盖当你跪了下来，或跑下山或楼梯。 你可不能把你的膝盖没有痛苦。
从腿肌肉是很困难的工作，因为它位于背面的膝关节下文的上端，两个大的小腿肌肉。 坐在椅子上和地点弯腿凳上的。 位置你的手指上的膝关节感觉肌腱。
按摩之间的深厚厚的肌肉。 保持工作与你的手指，即使他们是累了。 在这个地方有太多的脆弱结构来使用更多的东西固体比的手指。
伸腿部肌肉
坐在一个较低的主席，他的脚在地板上，或者当一个普通的椅子，把她的脚上的立场。
弯曲你的臀部和膝盖角度为15-20°的。
住手的大腿(近的膝关节)，因此它不动的时候你旋转下膝盖。
保持这个位置为15-20秒和重复的2-3倍。
它将很难做到，但肌肉会被拉伸。出版
唐娜和史蒂芬Finando，从书"疗伤的手"
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12530%2Fall
点紧张，在这个肌肉发生在体育运动，需要快速启动、停止和转弯弯腿的。 人们从事山滑雪、徒步旅行，网球运动员，以足球运动员、滑冰和舞蹈家属于这一类别的风险是完全一样的女人穿的鞋子的高跟鞋。 点压和胭肌肉可以发展结合点的紧张局势的阻碍，但它们只能检测之后，放松点紧张肌腱。
一点张力在腿肌肉和造成痛苦与后面的膝盖当你跪了下来，或跑下山或楼梯。 你可不能把你的膝盖没有痛苦。
从腿肌肉是很困难的工作，因为它位于背面的膝关节下文的上端，两个大的小腿肌肉。 坐在椅子上和地点弯腿凳上的。 位置你的手指上的膝关节感觉肌腱。
按摩之间的深厚厚的肌肉。 保持工作与你的手指，即使他们是累了。 在这个地方有太多的脆弱结构来使用更多的东西固体比的手指。
伸腿部肌肉
坐在一个较低的主席，他的脚在地板上，或者当一个普通的椅子，把她的脚上的立场。
弯曲你的臀部和膝盖角度为15-20°的。
住手的大腿(近的膝关节)，因此它不动的时候你旋转下膝盖。
保持这个位置为15-20秒和重复的2-3倍。
它将很难做到，但肌肉会被拉伸。出版
唐娜和史蒂芬Finando，从书"疗伤的手"
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_12530%2Fall
