锻炼将有助于使一个困难的决定 Bashny.Net

只是因为我们会住，如果我们是在彼此和谐。 因此，有–我们常常想要在同一时间不同，或者在某些生活情况，作出反应，因此在多个方面同时进行。 "一方面，我们所说的–我想这一点，非常想。 但另一部分的我绝对不想要的话，怕什么？" 这是我们的人的能力，想要在同一时间不同的–常常是导致的一些内部"障碍"的。

在已经远离我们，20世纪初的意大利语的精神病医生和心理学家罗伯托*阿沙吉欧力建议这个词，是现在常常看到，在围绕心理圈子。 "人格"的部分从属于我们(但并不总是愿意遵守)，因为如果回答某种我们的愿望，需要找到满意的执行。 字符的内心世界，内部演员在剧院。





阿沙吉欧力提出一些方法的工作与这些"部件"或"双方"，将在前列的一些原则：

• "行为者"多，总干事的一个。 他本人控制其部件，站在市中心。
• 每个部分都有价值。 即使是最令人不快。 我们只是不总是明白这是什么价值，可能不总是同意你的意见和了解自己。
• 主要方式"友谊"—一个尊重的对话。 有你的份，你可以和应该进行谈判。

让我们来看看你怎么可以"谈判"，并提出了一个了解我自己通过写作的做法。

在什么情况下和为什么这可能是有用的：

1."国内不和谐，"当你想要几个相互矛盾的事情。 例如，一卷和要吃饭，因为这是非常美味的，像个饮食，保持所期望的，因为形状和健康。"该工作"，将两个愿望和感情，他们表达。 在审查他们每个人在"对话"的适当角色的内心世界，轻松地和有意识地作出决定。

2. 如果你是住在任何生命的情况下，无法确定相对于它。 "一方面我喜欢它，另一个原因的不满"。 这些"双方"都是一个很好的"入口"的工作。 在审查这些缔约方能够理解是什么原因造成的矛盾在相关的情况，来更大的确定性。

3. 如果道路上的一些目标你收到的内部阻力，因为如果事情(或个人)内，你给你一个反应。 这可能是感到(恐惧，说)或者认为("我不能这样做的")。 工作将与这里的人认为，或者谁是你造成这种感觉。 通常他的推理至少是听–也许它的"抵抗"指向以前被忽视的侧的情况，警告说有关的东西。 好吧，也许是通常的现有方法的行为，是不相关的，现在，和相关的"部分"你只需要说明的是，一切都改变了。





总体目标的工作，我建议你要做的就是了解自己。好的同伴在这个旅程通常是平静和充满好奇。 不幸的是，没有这些卫星，这种工作可能是危险的，只会加重内部冲突。

什么不要做到：

• 不值得独立工作的情况，因为你有感情强于6至7点，关于一个名义上十点的规模。 最好寻求在人专业人士的帮助。
• 不值得独立工作与主题有关，我们知道，他们有联系的严重创伤性事件从你的过去。 这样的旅行也是更好地做到不孤单。
• 不应该开展的工作，如果你是筋疲力尽，沮丧，或者感到缺乏资源。 第一个恢复的资源。

什么你需要运行：

1.地方。 选择的地方，在那里你不会被打扰，你在哪里舒适，你可以的焦点。

2.时间。 时间应该足够了。 在每个阶段，采取有30-40分钟，因此并不着急。

3.定时器。 我们将测量的时间。 将适用任何机械、电子、可以仅仅是使用电话。

4.笔记本 (或纸张)和东西你喜欢写、钢笔、铅笔。

5.我再说一遍–好奇心与和平研究员。 邀请他们与你同在。

因此，获得工作。 请阅读说明书之前完全开始。

步骤一：介绍

在这一步骤，我们实际需要分配，并呼件中所涉及的一种情况，你都工作，并了解他们，使他们一样的故事。

设定时间为40分钟，摆在面前的一个笔记本。 想象一下，一个局势的问题。 我有上述三种情况下，适用于开始工作。 主要的想法是相同的，但是这里有具体说明他们每个人，在他们我们将使用同样的例子如上。

内部障碍

认为第一个关于一个你的愿望或愿望。 你能想象一个字谁负责其实施？ "内部有人"想要一个松饼吗? 你会怎么叫它? 梦想大胆，并且不要害怕的可能的错误。 幽默是可以理解的。 把他的名字写在上面在一个单独的片的记事本。
然后想到的第二个愿望。"内部谁"严格遵守饮食？ 写他的名字在另一个上片。

内部的不确定性

不确定性一般指示的能力这两种方法来对待的情况。 认为第一个关于前者。 "内部有人"将把这个情况是这样的吗？ 说，谁喜欢内发生了什么的你？ 你会怎么叫它? 梦想大胆，并且不要害怕的可能的错误。 幽默是可以理解的。 把他的名字写在上面在一个单独的片的记事本。
然后思考关于第二种方法的关系。 说"人"的情况会导致怨恨吗？ 写他的名字在另一个上片。

内部阻力

抵抗的一种或另一种是经常伴随着或多或少明确的感情和/或想法。 试着开始识别、姓名和写这个的感受或思想。 在例如它为"恐惧"或者"我不能这样做"。 进一步的问题可以有三个选择一个最适合：

(1)"内部"经验(谁在你是害怕)的？
(2)"内部的人"因为你有这种感觉(内让你害怕)的？
(3)"人"属于你的这句话(那样，告诉你，你不能买得起)?

分配如此的"人物"，可以不管是谁和什么。 内部男孩和女孩，内部批评、动物、神话人物，从文献和童话故事–是谁是不会找到这里。 尝试不是真的想知道为什么你来了就是这样的–允许自己的想象力。 这项工作的结果，你应该有一个或两个叶子的"名称"名称的部分。 突然出现的第三个字符的，然而，期望他们的力量：在一个时间，它建议使用的1-2符。

现在，计算时间内最初的测量的40分钟内写上每一片叶子的名称的一部分，你知道关于它的(或者现在):

• 她是谁–一个人，一个动物，一个神话中的人物，其他人吗？ 什么她看起来像吗？ 怎么老是她吗？ 什么穿(或喜欢的衣服在原则)–如果他穿的衣服，当然，是否有任何特点的外表吗？
• 你知道什么关于她的性格，生活习惯，特点是什么？ 她住在哪里，也许？
• 你怎么经常收到在你的生活？ 在任何领域？ 是什么影响？ 什么帮助吗？
• 也许有一些历史上的她的生活中，你可以描述吗？

这些问题，当然，是指示性的，它们不能被限制，虽然有时有用的回复他们。 尝试写作时留在该研究位置的平静和好奇心，即使这个角色，让你一个坏印象--记住，是的，我们的任何部分。 后整理工作，把表，或关闭的笔记本电脑。 继续我们将在未来的日子。





第二步：信

主要的战略的这一步骤是建立一个之间的对话，你和你的部分。 在未来，和可能的对话部分之间，但是将自己局限于第一，最重要的任务。 记得–你的主人你的内心世界，解决所有的矛盾。

为建立这种对话，我们将尝试写一封信给每个选择在第一个步骤的部分。 看看结果完成第一步的工作，并决定谁你想要"聊天"与在第一位。 采取一个干净的床单，设定时间为20-25分钟，并写了一封信的部分，开始处理上的薄片："亲爱的约翰!", 替代所需的名称。

在一般情况下，它可能只是一般的编写，因为如果我们写给另一个人，其中包括一个足够好。 它是可能的(a)表达自己的感情、态度、愿望、意见、(b)要求问题，这些问题的答案，你想听到的。 这是没有必要(a)争论和批评的形式延伸超出了至少一个尊重的对话；(b)表示怀疑的价值的来源(如果它是不清楚你可以问问题有关的话)。 例如，问题，你要求的内部文本：

• 你叫什么名字？ (请记住，你的名字部分，这是她的"呼吁"可能不同，名称叫谁您)。
  
  
• 为什么你来吗？
  
  
• 在什么情况下我需要做什么？
  
  
• 从什么你保护我？
  
  
• 你想要什么改变？
  
  
• 你需要什么吗？
  
  
• 什么你想要我做吗？ 怎么我可以帮你吗？
  
  

写了一封信，自己做决定–你只要写的信件的第二部分(如果有的话)，或只是写信答案，或者你会等待下一个天。 通常的建议是"默认"—接下来的一天，写信的答复(见下文)，该天之后，写了一封信给第二部分，和日后的答复她。

步骤三：答案

奇怪的是，回答你的信，还可以得到的。 答案可能只是梦想(至少，到的梦想，在这样一个字母应该谨慎对待和对待他们的好奇心). 有时候答案可以作为某些的图像或文字弹头本身，而在清醒状态。

但主要方式，所有精心编写的。 设定时间为20-25分钟，读写的一封信，昨天，把另一张写的另一封信–这个时候给自己的，因为如果上代表该部与其"交谈"的。 应该开始参照你通过你的首选形式的名称：我是在这种情况下将需要编写"亲爱的弗拉基米尔! 写给你，DOE..."，并允许自己写的什么是写作。

在结束时再一次重要的。 这个想法的所有这些工作是建立一个尊重的对话与我们的各种"部分的"子的个性，使用的想象力和可能性的写作。 关键问题取得成功，这项工作的能力，以保持一个冷静、尊重和感兴趣的国家，在我们审视自己，揭示了我们自己，有时候意想不到的双方，并同意与你在一个非常字面意义上的救到她的态度，我们想表达自己。 态度的利益、尊重、信任、同情、开放性。 保持这个位置和该"调"的关系在这项工作的总是更重要的不遵约或加入到该名单的问题。

作者：弗拉基米尔*弗拉基米Mokhov

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.pismennyepraktiki.ru/raznye-chasti-sebia-druzhba-po-perepiske/