站脚的练习开始新的一天

练习一个很好的开始每天1. 行使"站立的双脚"

不要急于开眼睛,开始呼吸把每一个鼻孔。 你需要确定哪个鼻孔呼吸更好。 请记住,"工作"头修改数次在白天,因此这个简单的试验应进行,每天早上。如果左边的鼻孔,这意味着你必须得到了左脚。 如果右的权利。






2. 行使"清单"

然而,在确定工作的鼻子(英尺)不大幅上升。 主要错误是立即开始后醒来考虑定于今天的事务。 躺下来几分钟我闭着眼睛,想象一天提前形式的大叶子。享受它的未受污染的白,你会写上它今天,自己创造你的一天,和你的生活。

3. 行使"伸展身体"

记得之前你一走,一定要延伸。 躺回来,删除枕头下头伸展手臂、腿部。 Mash颚很好(有几次打哈欠的)。

4. 行使"拔腿"

伸展你的双腿着的床垫。 开始拉一条腿前进,如果试图使它的时间超过一秒钟。 数到60个,并且放松。 以及牵另一条腿。

5. 行使"伸腿部和背部"

躺在你的背部、手臂沿体的手掌下,腿伸直。 拉左脚后跟进(而不考虑离开床垫),同时指拉上你。 5秒钟后放松。 重复的右腿。

每个腿重复练习的5-7倍。 最大的效果这个位置给出,如果在运行时间你专注于你的尾骨。

 

P.S.并记住,只要改变你的想法—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:vk.com/wall-23602276_3665

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