6个简单步骤，这将有助于永久地放弃的甜食 Bashny.Net

有关的危险的糖已经写了这么多，几乎每个我们经常谈到的结论是放弃一切甜的。 许多人认为这是一个真正的问题。 但好消息是实际上，重新组织和摆脱的糖瘾，体需求只有10天。

我们在 现场 发现了到底如何度过这一个半星期，并邀请你去尝试。

1. 不要喝你的卡路里的热量。





在每一个可能的苏打水或一盒果汁含有大量的糖。 这是因为如果你开始咀嚼一把糖。 不是很好，对吗？ 此外，它给我们的身体不过是一个急剧上升的血糖和增加超过的时间量。 替换他们饮用的矿泉水：身体将被纯化，渴—网，因此没有任何伤害。



2. 吃的食物丰富的蛋白质和大量的蔬菜。





蛋白质不会增加血糖水平，但它给人的能量和持久饱的感觉，这是很重要的。 鸡蛋、鱼肉、鸡肉—基本的日用产品在这种情况。

还调节糖水平将有助于蔬菜。 只是没有土豆。 一切可以而且应该：白菜的不同种类、南瓜、黄瓜、西红柿—任何东西。 而且不要忘了关于蔬菜。 蔬菜将会给你的身体正确的碳水化合物将不会大幅增加血糖会转化为能源和不到脂肪。



3. 不要忘了脂肪。





很多时候，人们在追求适当的营养完全放弃任何和所有含脂肪的食物。 有很好的理由。 脂肪驯服我们的胃口、平衡的血糖水平和一般带来很多好处，身体。 只需要做正确的选择。 优先考虑的不饱和脂肪：橄榄油、坚果和鱼类往往必须存在的饮食。



4. 准备紧急情况。





所有拥有不可抗力，在绝对没有时间来正常进食。 在这种情况下，我们抢先提供：汉堡包、饼干之类的东西。 我们的目标，在这10天使在这种情况下有权的产品，而不是有害的。 得到一个小盒点心和总是随身携带：坚果、干果、牛肉干、土耳其或鸡、饮食面包—在一般情况下，所有这些都是长不恶化，并因此给人的身体所需的能量和饱。



5. 呼吸。





非常非常的感觉饥饿和迫切的渴望吃甜的东西信号的压力。 与压力皮质醇激素可以通过一个简单的呼吸练习。 每餐之前把5个充满深呼吸。 你会感到惊讶，但是它真的让的效果。



6. 睡眠，因为它应该。





质量差的睡眠会导致赤字的能量体力求立即获得的。 在这种情况下，一个人无法抗拒的吸引到甜蜜的，因为这是最快的方式得到你想要什么。 尝试睡觉的必要8小时，您身体绝对会感谢你，并渴望的食糖将不再是不可逾越的。



如果按照这些规则至少连续10天的窗户的糕点店不会再导致的渴望是紧迫的，以吞噬半的范围。 而即使存在最喜欢的饼干在步行距离会把你带到正确的课程。

源博士人，NBCI
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通过ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24351878