芭蕾舞练习用于快速减肥

超级运动快速减肥

舞蹈演员和舞者有时需要迅速减肥的这个他们中的许多人每天做密集型的二十分钟收费。 演习的建议进行空着肚子或2-3个小时后一顿饭。

班，你会需要一个跳绳，将不得不跳的，所以必须这样做在一个特殊的运动文胸支持的胸部。





1. 拿起跳绳和跳过这两条腿3分钟。 需要土地在整个脚，如果你只踩你的脚趾头，双腿不瘦，并nakachatsya的。

2. 继续跳，但现在的土地，暴露出前进的一种，然后其他的腿。 跳为2分钟。

3. 现在跳绳3分钟，交替降落在正确的，然后左腿。 后跳跃的你需要放松。 走在房间里，在吸入提高的武器，并呼气低落。

4. 现在你将需要主席随后的支持。 依靠她的手中。 两腿分开肩宽度分开，并开始蹲下，弯曲的膝盖90度。 做3组中的10倍。

5. 做的2套的15蹲。 这和以前的锻炼可以交替。出版





 

 

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资料来源：fitnes.ru-best.com/uroki-fitnesa/uprazhneniya-balerin-dlya-bystrogo-pohudeniya-v-nogah-0