和你在哪里取蛋白?




为了比较 - 牛肉,猪肉和鸡肉20克左右的蛋白质,这意味着大豆,坚果,豆类和蛋白质含量干香菇显著战胜肉。

最belkovosoderzhaschih素食产品名单(按降序排列的蛋白单位克/ 100克·毫升):
 
大豆 - 34,9
花生 - 26日,3
扁豆 - 24
炮击豌豆 - 23
豆类 - 21
腰果 - 20
杏仁 - 18,6
橄榄罐头 - 18
豆腐 - 17
酥糖向日葵 - 13,6
榛子 - 16,1
核桃 - 15,6
麦麸 - 15,1
小麦碎粒 - 11,3
燕麦 - 11
燕麦碎粒 - 11
甜甜圈 - 10,4
粗面粉 - 10,3
全麦玉米 - 10,3
开心果 - 10
荞麦 - 10
薏米 - 9,3
白面包 - 8,1
黑麦面包 - 6,6
芽甘蓝 - 4,8,

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