我们为什么困吃完后,它的食物都要怪




我们许多人都面临着意欲睡饭后. 事实证明,因为这可能不仅仅累了,或者一个真诚的爱睡觉,但一些菜肴。

该网站 收集了9食物,可以引起嗜睡,尤其是在互相组合。

乳制品

成功的联盟色氨酸钙,它可以帮助大脑吸收的氨基酸。 最轻松的效果有硬奶酪,因为钙在他们的更多。 如果添加到奶酪饼干,困更强,因为存在的碳水化合物的操作的色氨酸变得更加明显。



杏仁

杏仁包含了很多色氨酸氨基酸,以确保生产褪黑激素的睡眠素。 此外,这些坚果有很多的镁,放松肌肉,然后我就想躺下。



香蕉

糖的香蕉,使得色氨酸更多的可用于我们的大脑。 投入也钾和镁,这是这种水果。 这些矿物放松肌肉,它身体的传播的一个愉快的相同的弱点。



核桃

核桃色氨酸含有少于杏仁,但他们已经准备好褪黑素。 研究表明,吃坚果大大增加了这种激素的血,导致在我们可以得出在睡觉。



樱桃

樱桃增加褪黑激素的水平的,特别是挞品种。 一些浆果或者甚至是少数不会改变你的病情明显,但在后一杯的樱桃汁很可能会开始觉得昏昏欲睡。



甘菊茶

在甘菊包含甘氨氨基酸具有温和镇静作用和放松肌肉和神经系统。 所以之后,甘菊茶能需要躺下来,而不是聚焦于重要的事情。



南瓜子

此外,以色氨酸、瓜子中含有大量的锌和镁。 这些元素的放松肌肉和神经系统,导致可能需要采取国家行动方案。



白米饭

白米饭具有高血糖指数,这引起嗜睡,虽然不是立即的,但是之后的3-4小时。 最明显的催眠作用,稻米品种茉莉。



脂肪鱼

酸中包含的鲑鱼、金枪鱼和其他鱼油、增加生产褪黑素。 这些酸水平降低的压力激素的血液,这是我们放松,并开始寻找,在那里躺下。



照片上的预览pixabay、flickr
根据材料的读者文摘,symptomfind,goodhousekeeping


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