"蝴蝶"是一个超级行使对妇女的健康

行使"蝴蝶" 非常有用的妇女健康的。 它开发的髋关节,促进血液循环在骨盆机构,加强子宫,减轻疼痛和减轻在月经期间,因为它不仅放松骨盆机构,并且降下。

此外,这项工作sposobstvuet振兴大会工作的肾脏、泌尿生殖系统,是预防的坐骨神经痛,疝气和静脉曲张。

顺便说一句,这正显示以及在怀孕期间,为加强子宫膀胱,并有利于出生。

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技术

 

1. 当交叉腿。

2. 连接的鞋底和鞋,抓住脚,并给他们带来的阴部.

后面是扩展从尾骨的王冠。 腹部和胸部加强。 下巴稍微降低。 肩膀,肩胛绘制。 小腿肌肉压坚决反对在内的大腿。

3. 以下的臀部尽可能低至地板,而他们是在它完全下降。

4. 留在这个位置上30-60秒钟,呼吸顺畅。

你每次应该增加执行的持续时间。

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你越努力抓住脚下你的手,伸出的躯干。 试着回来期间的运动并不是弯曲和肩膀的耳朵是不是提出。

促进运动如下:

•放在臀部的木块或者折叠毯几次。

•如果你不能抓住脚下你的手,握住脚踝或是用皮带。

•如果是难以坐在一起一直回来,你可以依靠在墙上。

如何深化:

•手中展开的底部的脚,连接的内部边缘的脚。

•拉回来的尾骨的顶部,降低体前进,放在地板上先前额,那么巴。 不要把你的屁股离开地面,拉躯干推进。

注意! 受伤的腹股沟或膝盖你必须执行这项工作通过将支持在你的大腿。出版

 

也很有趣:练习之间的间隙的大腿

超级演习的边和腰—火车斜的肌肉

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:www.zid.com.ua/rus_creativework/uprazhnenye-babochka-sohranyt-zhenskoe-zdorove

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