"蝴蝶"是一个超级行使对妇女的健康

行使 "蝴蝶" — 非常有用的妇女健康的。 它开发的髋关节，促进血液循环在骨盆机构，加强子宫，减轻疼痛和减轻在月经期间，因为它不仅放松骨盆机构，并且降下。

此外，这项工作sposobstvuet振兴大会工作的肾脏、泌尿生殖系统，是预防的坐骨神经痛，疝气和静脉曲张。

顺便说一句，这正显示以及在怀孕期间，为加强子宫膀胱，并有利于出生。





技术

 

1. 当交叉腿。

2. 连接的鞋底和鞋，抓住脚，并给他们带来的阴部.

后面是扩展从尾骨的王冠。 腹部和胸部加强。 下巴稍微降低。 肩膀，肩胛绘制。 小腿肌肉压坚决反对在内的大腿。

3. 以下的臀部尽可能低至地板，而他们是在它完全下降。

4. 留在这个位置上30-60秒钟，呼吸顺畅。

你每次应该增加执行的持续时间。





你越努力抓住脚下你的手，伸出的躯干。 试着回来期间的运动并不是弯曲和肩膀的耳朵是不是提出。

促进运动如下：

•放在臀部的木块或者折叠毯几次。

•如果你不能抓住脚下你的手，握住脚踝或是用皮带。

•如果是难以坐在一起一直回来，你可以依靠在墙上。

如何深化:

•手中展开的底部的脚，连接的内部边缘的脚。

•拉回来的尾骨的顶部，降低体前进，放在地板上先前额，那么巴。 不要把你的屁股离开地面，拉躯干推进。

注意！ 受伤的腹股沟或膝盖你必须执行这项工作通过将支持在你的大腿。出版

 

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超级演习的边和腰—火车斜的肌肉

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.zid.com.ua/rus_creativework/uprazhnenye-babochka-sohranyt-zhenskoe-zdorove