找出你什么时型：海豚，狮子，一只狼或熊 Bashny.Net

临床心理学家迈克尔*布鲁斯写的书的权力时其他人分成4"时型"，这取决于他们的生物钟。 布鲁斯博士专业的睡眠紊乱、说，这个问题的睡眠障碍，而不只是 什么， 我们这样做，如何 在 我们这样做。





迈克尔*布鲁斯提出了另一种分的人—对的时型。

把重点放在正确的时间主要活动的工作，睡眠、健身、性别他帮助他的一个病人，抱怨的不断疲劳。 后确定的情况下，他建议将女子的移动她的家庭工作2小时以后更好地融入它的睡觉模式。

后2个星期的新制度的质量她的睡眠有所改善，生产率有所增加。 布鲁斯开始研究这个问题的正确时间为每项活动和带来他们理念的堆积如山的正确时间表(取决于生物钟为你的性格类型)尽75活动：从正确时间喝咖啡之前的训练。

4时型

布鲁斯已经确定的4时型(例如人的时候，这个词计时"计时"的时间):

• 海豚的。 聪明，神经质的，睡眠面。
  
  
• 狮子. 面向早晨(云雀)，乐观主义者需要的平均数额的睡眠。
  
  
• 狼. 重点过夜(猫头鹰)，有创意，外向的人，需要的平均数额的睡眠。
  
  
• 熊的。 有趣的爱好，走，太阳，需要大量的睡眠。
  
  

按照这些时型布鲁斯已经确定的最佳时间不同的情况。





当走到床上

根据博士规则"我必须睡8个小时"是一个神话。 大多数人觉得现有7小时的睡眠和海豚可以睡6小时。

当是时候睡觉吧，你需要准备情况和您的想法。 例如，关掉亮的屏幕看看智能手机，或者电视至少一小时的睡前。

"你不必去上床的任何其他目的，而不是睡眠或性别，"博士说，布鲁斯的。 这一点是，床是相关联的睡眠。

的最好时间上床睡觉，这取决于时型

• "海豚"：作为接近23:30.
  
  
• 狮子：如何接近至22:00。
  
  
• 狼：更接近午夜。
  
  
• "熊":更接近至23:00。
  
  

因此，最佳的时候醒来：

• 海豚：6:30.
  
  
• "狮子" : 5:30 — 6:00.
  
  
• "狼"7:00。
  
  
• 熊：7:30.
  
  

最佳时间慢跑

布鲁斯给出了以下建议的时间用于培训(和运行):

• 海豚：上午7:30。 早晨之前每天工作最适合为了对付焦虑、放松和进行富有成效。
  
  
• 狮子:17:30.
  
  
• "狼":7:30的或12:00.
  
  
• 熊:18:00.
  
  

最佳时间做爱

70%的人的性取决于通过便利，例如当合作伙伴正在床上你睡觉前，说布鲁斯的。

但是睾丸激素水平(和因此最适合性)通常最高，在不同的时间在早上或傍晚。

如果你的伴侣属于不同的时型博士，布鲁斯建议试图找到机会和时间来做爱是什么地方之间的高峰。

• 海豚:22:00.
  
  
• "狮子": 6:00 — 7:00.
  
  
• "狼"在7:00或21:00.
  
  
• "熊":10:00或22:30.出版
  
  

 



时刻注意你的预感了。

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资料来源：www.zozhnik.ru/kakoj-u-vas-xronotip-delfin-lev-volk-ili-medved/