如何使酮面包用的面包的亚麻

古的面包的亚麻 或 酮面包 只包含麻种子，以及少量的碳水化合物，其结果是几乎像往常一样的黑麦面包!

我能生活在没有面包。 但有时候(例如，用于新年)如三明治与红鱼子酱。 我不想让他们在传统的白色面包。

我必须说，我是非常关键的甚至试着烤这个面包的第一次。 给他我是来学习所谓的 酮饮食 或营养用最少量的碳水化合物。





面包圈了古，即无麸或任何其他谷物的面粉。 此外，他酮，这是纤维量的相互排除的碳水化合物和可能的一部分营养的重量损失、糖尿病患者和那些正试图降低量的碳水化合物的消耗。

古的面包的亚麻是非常相似的常规黑麦的。 完美的三明治或公正的。 很好，成本更低的比例如面包椰子的面粉。

亚麻籽有丰富的omega-3,甚至在热是不是失去了！

也对整个批次的这些种子有一个更低血糖索引，你已经通过的方式，特别是那些必须监测血糖水平。

富含维生素B1、铜、锰、磷和镁的。

亚麻含有特殊的植物营养素Lignan，拥有属性的纤维、抗氧化剂和植物雌激素。

 

食谱

 成分：

• 形式烘焙面包—1
• 亚麻籽、地面—2杯
• 鸡蛋—5
• 水半杯
• 黄油或椰子、熔融的—⅓杯
• 汽水—1茶匙
• 苹果醋未经过滤—1茶匙
• 盐粉红色的喜马拉雅山或海—½茶匙
• 芝麻种子，为洒—1汤匙

方法的烹饪： 热烤箱175С的。 研亚麻籽在一个咖啡粉碎机。 我这样做在几方法。 在一个大碗，拂蛋盐和水。 加亚麻籽、苏打粉和醋。 搅拌。 增加椰子油或黄油搅和直到顺利。 把面团到预润滑形式烘烤。 烤45分钟175С的。 注。 *亚麻籽应该始终是地面之前立即使用的！

*有时候改变一下我做了这个面包香料和添加葵花籽和南瓜。 作者：Evgenia_Happy和自然烹饪喜欢！ 好胃口的！ 还有美味的：美味的黑麦面包干果和坚果糖 酵母免费的面包的苹果酸从头开始

资料来源：happyandnatural.com/paleo-hleb-izo-lna-keto-hleb/