该伸张机的脖子，postisometric放松枕椎肌肉

枕椎的肌肉 短小型和一个大背直肌肉的头部很深的颈部肌肉的连接我和二宫颈椎骨有枕骨骨。 在双边收缩，这些肌肉，头向后弯曲，一个片面的，向和横向的。 运动仅发生在宫颈枕头。





痛苦的肌肉密封的深伸张机的脖子可以感觉到子宫颈枕头仰卧位与被动地向后倾斜(例如，悬挂在床边)头。

伸展这些肌肉坐在椅子上有一个高回来，把他的头的手中，使你的大拇指放上的颧骨(感觉到颠簸在下边的轨道)，指在下边的枕骨和其他手指的支持的回头部(图。 30，a)。 在吸气看，轻轻压在他的后头，对其支持的手指。 大约10秒钟然后下你的眼睛慢慢呼气，向后靠背的椅子，放松肌肉的颈部和手、倾斜的头颈枕头下(图。 30,b)。





从到达位置，没有提出他的头，重复的方法几次，直到最大可能伸展的肌肉。 该运动可以进行几次。

你必须确保不会发生弯曲的脊柱颈，但只有一个运动在宫颈枕头—点头。 对于这个更强大的推回的主席和倾斜的头只手，放松肌肉的脖子。

该伸张机的脖子上 很多肌肉在脖子和后背上往往经历过载于静电，当你抱着头，尤其是不正确的姿势在坐的位置。 弱的人的肌肉通常发展他们的痉挛性收缩。 宫颈前凸从而加强，导致头前,像乌龟，并斜方肌肉上的肩胛是不是凹下站起来，像个健美的(图。 31，a)。





疾病在颈椎常常引起慢性脑血管功能不足，并作为一个结果可能是头痛、昏厥等症状。 一个明显的痉挛的脖子伸张机不能让你摸下巴胸部一直位置胸椎。 有轻微缩短巴拉胸口只有当弯曲躯干。

与功能性框关节脊柱，确保首先删除锁，并只有在那之后继续执行的职等放松练习。

坐下，倾斜的头向前，并把她的手放在离合器锁定你的手指上回头。 躯干和头部需要伸展的颈部肌肉，没有回来。 在吸气抬起你的眼睛，而绷的肌肉会本能地紧张。 在呼气时，放松你的肌肉和我们的头还是有点瘦(图。 31,b)。 把压在头上应该不是—为伸缩肌肉足够的份量的手中。 接收进行3至5次(循环的吸气-呼气)或更多。

 



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运动应该是执行时间长，尤其是违反了惯常的姿态。 它希望也在一个运动在拉伸的上部的斜方的肌肉。出版

T.诉Lukyanenko"一个健康的脊椎。 食谱和建议"

 



资料来源：www.massage.ru/articles/postizometricheskaya-relaksaciya-zatylochno-pozvonochnye-myshcy