摆脱双下巴:15基本练习

第二装饰她的下巴，除了歌剧演唱家都知道他们的曲线美的。 但它也可以出现在薄。

有几个原因：

• 基因
• 减少的数额中的胶原蛋白的皮肤和失去弹性
• 习惯弯腰，
• 甚至错误的选择的枕头。

专家们说， 我们的日常职业和生活习惯显着影响健康和我们的生活质量的。

所以不要急于所收到整形外科医生: 正确的姿势和明确的线下巴是一个可实现的目标和在家里的。

为此您需要做的每一天15个简单的练习的下巴和颈部。 让我们使它成为一个健康的习惯！

它不会需要你超过每天15分钟。

 

练习下巴

 

1. 感觉肌肉的下巴，打壁球它的背面的一个手。 坚定地按下手指彼此相向，并使活动1-2分钟。 经过一段时间后，巴将"麻木"的。

2. 采取这本书更难以把它放在你的头和走对房间。 你会注意到怎么回是拉直，步取得版税。 保持你的下巴和习惯投入这个运动，对5至7分钟一天。





3. 想象一下，你的下巴上挂着一个沉重的铁量。 绷紧的肌肉的下巴抬起假想的重量，同时把他的头后面。

4. 推舌尖上的下天堂，极大的努力。 感觉如何紧张的肌肉的下巴。

5. 尝试达到尖的鼻子。 保持它在这个位置的10至15秒钟。

6. 拉的嘴唇前进，并说清楚，老实说："哦，我，S，和"。 口齿伶俐！ 重复7至10倍。

7. 坐直了，手肘上表和下巴放在与城堡的手指。 强烈接近你的牙齿稍微拉的下巴前进，并有节奏地按自己的手中1分钟。

 

演习的脖子

 

1. 联锁的手中在"城堡"并使他们在他的下巴。 扔掉头回来的阻力。 如果你这样做正确你将会感觉紧张的肌肉的下巴。

2. 把一只手放在他的肩膀和另一个与他的头部，在他的耳朵。 倾斜的头，稍微压迫他的手在他的肩膀和他的耳朵。





3. 伸直你回来，把你的手指放在肩膀上。 现在强烈拉扯的脖子和肩膀上留下来,留下来。 呼吸，数到10，呼气。

4. 放松你的肩膀，手下沿着身体。 低头部、胸部,并且开始的"环卷"—头卷从左边肩膀到底，然后回来，然后向右肩膀和胸部。 现在同样的事情，只有在一个不同的方向。

5. 把你的头到的权利和接触的下巴到的肩膀上。 肩膀不要抬拖下巴！ 执行4到5次的每个侧面。

6. 拉脖子向前抬起下巴。 现在挽回的脖子和下巴的新闻。 重复了几次。





7. 采取一支铅笔在她的嘴，拉钦的前进而得出在空气中的圈子和椭圆(和最好是写美丽的草书写字母).

8. 最后，剩下一分钟。 把你的手放在你的头后面，继续试图同时拒绝的头后面。 这项工作是旨在加强颈部肌肉和他们的放松。

只记得那个练习的脖子应该是缓慢地进行，从开始的10倍的每一个。 逐步应该增加数的每个运动28-30倍。出版

 

也很有趣：如何除去一个双下巴，使用粘土和黄瓜

做这3个练习，你很快就会摆脱双下巴

 



资料来源：www.sethealth.ru/2016/11/15/%D0%B8%D0%B7%D0%B1%D0%B0%D0%B2%D0%BB%D1%8F%D0%B5%D0%BC%D1%81%D1%8F-%D0%BE%D1%82-%D0%B2%D1%82%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B3%D0%BE-%D0%BF%D0%BE%D0%B4%D0%B1%D0%BE%D1%80%D0%BE%D0%B4%D0%BA%D0%B0-15-%D1%8D%D0%BB/