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8食谱素菜
寻找煮什么？ 健康和美味的吗? 我们给你们注意8食谱健康的素菜。
大绿沙拉
成分：
准备：
1. 让酱混合柠檬汁、大蒜、龙舌兰糖浆(蜂蜜)、草药和葡萄籽油在一个玻璃罐子有一个螺丝帽，并大力动摇的混合物。
2. 盐和胡椒粉。
3. 放在一个大碗，胡萝卜，萝卜，葱和参与装饰。
4. 添加鳄梨、发芽的葵花籽和杏仁。
如果需要的话，可以添加60克虾鸡一个服务。
浸泡杏仁更容易消化。 浸泡杏仁，把它放在锅清水，涵盖与离开至少两个小时或者过夜。
春卷
成分：
准备：
1. 获得杏酱混合杏仁奶油、生姜、柠檬汁、苹果醋，大蒜酱油，直到混合物到达糊状的一致性。 如果它将是太厚，添加少量的水。
2. 冲洗的生菜叶子，并让他们干的。
3. 放在一个碗里的剩余的成分，除了紫菜。
4. 包裹在每一个的生菜叶约四分之一的混合物。
5. 小雨每卷1汤匙辣杏酱。
6. 添加香菜叶和包装一切都在紫菜条。
7. 把盘上的一块板。
水稻生姜
成分：
1. 把南瓜在一个蒸锅或是平底锅炉排位在沸腾的水，做饭，用于3分钟。
2. 放在一个笼其余的蔬菜和煮他们大约3分钟。
3. 传播出一盘豆，大米或奎藜籽、蔬菜和块南瓜的四个方向。
4. 最后，与海藻和新鲜的芫荽叶的颜色。
5. 为了准备的装饰，混合在一个食品加生姜，大蒜酱，柠檬汁、橄榄油、蜂蜜或龙舌兰如果你用它。 如果你希望实现更多的液体一致加点水。
6. 把饰上侧板。
海藻，酱和藜可以发现，在亚洲部分的超市，亚洲市场或健康食品商店。
塔布勒沙拉沙拉的白菜豆沙
把一半的体积的以下三个沙拉板上，并添加的片黄瓜和胡萝卜。 这将是你的部分。
鹰嘴豆泥
成分：
把件，在食品加工和过程为2分钟。 加50毫升水或更多，如果需要的。 季节。 放在盘子上有辣椒粉。
塔布勒沙拉
成分：
可以仅仅使用部分的成分，是在你的冰箱。
把所有的产品在碗里，并允许沙拉站在20分钟，然后添加调味料。
腌制的甘蓝萝卜和松坚果
成分：
小扁豆沙拉
成分：
准备：
1. 地方的小扁豆在一个锅里倒在600毫升水，盖锅里煮30分钟。
2. 当扁豆软，删除锅里的热量和排水。
3. 允许小扁豆。
4. 让酱混合小茴香，姜黄、生姜、大蒜、柠檬汁、橄榄油和海盐在一个玻璃罐子的盖子，剧烈摇晃。 或者把部件，除了菠萝，在食品加工和过程，直到该混合物中获取的一致性。 添加的最后一个菠萝所以，酱油是块状。
5. 把扁豆和所有的蔬菜，除了蔬菜，在一个碗里。
6. 加酱、搅拌好了，让菜站5分钟结婚的味道。
7. 上面有绿色的。
在这个食谱不需要使用所有的成分，你可以增加一道菜是只有那些你已经有或者你喜欢的，然后，计算只是部分加起来的总数的成分。
素食卷的坚果
成分：
准备：
1. 煮米饭，在食物处理与葵花籽、核桃、洋葱和蔬菜。 过程为2分钟，或直至该混合物中获取一致性的大米。 我们的立场。
2. 原核生物切成薄片生姜醋的混合物和水。
3. 采取片的紫菜，并将其放置在一个季度，大米的混合物。
4. 加胡萝卜、黄瓜、红白菜、鳄梨和豆芽。
5. 包成一个紧密的卷。
6. 用锋利的刀切的卷入的大约6件。
7. 遵循同样的程序，与其他三个紫菜单。
8. 把卷板与腌姜，芥末和酱油来。
豆和米饭
成分：
准备：
1. 热橄榄油煎锅中等大小。
2. 炒洋葱，芹菜、胡萝卜。
3. 加豆、海藻和水。
4. 煮沸，降低火煮40分钟或者直到那一刻，当豆变得柔和。
5. 删除锅里的热量，让它冷却。
别灰色的头发！ 这果汁恢复的自然发色的香料，使我们更年轻的
6. 把它放在米饭。
7. 盖和继续热直到水是完全吸收的30分钟内(定期检查).
8. 把水稻中心板。 在上面，把豆。
9. 季节有新鲜的香草.
煮爱！
组织的...干净。 革命性的饮食复兴
资料来源：xn--80ahc0abogjs.com/sistemyi-pohudeniya-dietyi/retseptov-vegetarianskih-blyud-61231.html
大绿沙拉
成分：
- 一半生菜头或任何其他的沙拉叶或生菜,味道。 冲洗干净，抹干和切入方便件的他的叶片；
- 1束芝麻菜、洗涤和干燥；
- 蒲公英叶、洗涤和干燥；
- 1切胡萝卜；
- 6萝卜，切成四块；
- 1黄瓜，切纵向上的四个部分，然后将它们切割成块的长度略超过1厘米。
- 1鳄梨，切成片；
- 一些发芽的葵花子的；
- 3薄切葱;
- 60g浸泡、切碎杏仁;
- 1丁香蒜泥;
- 在半个柠檬汁;
- 1汤匙苹果醋;
- 1汤匙的龙舌兰糖浆或自然蜂蜜；
- 新鲜碎百里香，瓦西里，或者香菜;
- 100毫升葡萄籽油；
- 盐和胡椒粉。
准备：
1. 让酱混合柠檬汁、大蒜、龙舌兰糖浆(蜂蜜)、草药和葡萄籽油在一个玻璃罐子有一个螺丝帽，并大力动摇的混合物。
2. 盐和胡椒粉。
3. 放在一个大碗，胡萝卜，萝卜，葱和参与装饰。
4. 添加鳄梨、发芽的葵花籽和杏仁。
如果需要的话，可以添加60克虾鸡一个服务。
浸泡杏仁更容易消化。 浸泡杏仁，把它放在锅清水，涵盖与离开至少两个小时或者过夜。
春卷
成分：
- 1汤匙杏仁或橄榄油；
- 1茶匙碎姜;
- 在半个柠檬汁;
- 1茶匙的苹果醋;
- 1蒜头;
- 1茶匙酱油质免费的；
- 一点辣椒;
- 50毫升的纯净水；
- 表紫菜切成条3毫米厚和5厘米宽；
- 4大叶生菜;
- 一半的切卷心菜;
- 1切胡萝卜；
- 2切成薄片葱;
- 6切碎豆荚的年轻豌豆;
- 1黄瓜，剥离和种子和切的薄。
准备：
1. 获得杏酱混合杏仁奶油、生姜、柠檬汁、苹果醋，大蒜酱油，直到混合物到达糊状的一致性。 如果它将是太厚，添加少量的水。
2. 冲洗的生菜叶子，并让他们干的。
3. 放在一个碗里的剩余的成分，除了紫菜。
4. 包裹在每一个的生菜叶约四分之一的混合物。
5. 小雨每卷1汤匙辣杏酱。
6. 添加香菜叶和包装一切都在紫菜条。
7. 把盘上的一块板。
水稻生姜
成分：
- 2片的南瓜没有种子；
- 230克的花序的花椰菜上；
- 400克的蔬菜(白菜或菠菜);
- 400克熟藜或棕色的米；
- 400克煮或罐头没有盐或添加剂的小豆子(小时)；
- 230克浸泡海藻；
- 新鲜的芫荽叶(为装饰);
- 一块姜大小的2.5厘米；
- 1蒜头;
- 60g白酱粘贴；
- 一个柠檬汁液;
- 50毫升橄榄油；
- 1茶匙的龙舌兰糖浆或自然亲爱的如果你想要的甜蜜滋味。
1. 把南瓜在一个蒸锅或是平底锅炉排位在沸腾的水，做饭，用于3分钟。
2. 放在一个笼其余的蔬菜和煮他们大约3分钟。
3. 传播出一盘豆，大米或奎藜籽、蔬菜和块南瓜的四个方向。
4. 最后，与海藻和新鲜的芫荽叶的颜色。
5. 为了准备的装饰，混合在一个食品加生姜，大蒜酱，柠檬汁、橄榄油、蜂蜜或龙舌兰如果你用它。 如果你希望实现更多的液体一致加点水。
6. 把饰上侧板。
海藻，酱和藜可以发现，在亚洲部分的超市，亚洲市场或健康食品商店。
塔布勒沙拉沙拉的白菜豆沙
把一半的体积的以下三个沙拉板上，并添加的片黄瓜和胡萝卜。 这将是你的部分。
鹰嘴豆泥
成分：
- 230克熟鹰嘴豆;
- 50毫升的豆酱；
- 一个柠檬汁液;
- 四分之一茶匙的盐；
- 四分之一茶匙的碎香菜;
- 大蒜头;
- 2大汤匙橄榄油；
- 海盐味;
- 辣椒粉。
把件，在食品加工和过程为2分钟。 加50毫升水或更多，如果需要的。 季节。 放在盘子上有辣椒粉。
塔布勒沙拉
成分：
- 400克熟藜;
- 60g葡萄干;
- 60g切碎的生杏仁;
- 100g切胡萝卜;
- 60g切碎的薄荷;
- 60g青葱切成薄片的角;
- 60g切碎的芹菜;
- 60毫升的柠檬汁或柠檬汁；
- 1茶匙的龙舌兰糖浆或自然蜂蜜；
- 半勺的碎香菜;
- 1茶匙海盐；
- 100克的橄榄油。
可以仅仅使用部分的成分，是在你的冰箱。
把所有的产品在碗里，并允许沙拉站在20分钟，然后添加调味料。
腌制的甘蓝萝卜和松坚果
成分：
- 400g切卷心菜;
- 4萝卜，切成四块；
- 2大汤匙的松坚果；
- 橄榄油；
- 在半个柠檬汁;
- 海盐。
小扁豆沙拉
成分：
- 230克的小扁豆;
- 半汤匙的小茴香;
- 四分之一茶匙的姜黄;
- 1汤匙的碎姜;
- 1丁香蒜泥;
- 果汁1石灰；
- 60g碎菠萝；
- 50毫升橄榄油；
- 半勺海盐；
- 230克丝西葫芦;
- 230克碎黄瓜;
- 180g切碎的胡萝卜;
- 60g碎香菜叶；
- 60g葱;
- 400克清洗并干燥绿叶的味道。
准备：
1. 地方的小扁豆在一个锅里倒在600毫升水，盖锅里煮30分钟。
2. 当扁豆软，删除锅里的热量和排水。
3. 允许小扁豆。
4. 让酱混合小茴香，姜黄、生姜、大蒜、柠檬汁、橄榄油和海盐在一个玻璃罐子的盖子，剧烈摇晃。 或者把部件，除了菠萝，在食品加工和过程，直到该混合物中获取的一致性。 添加的最后一个菠萝所以，酱油是块状。
5. 把扁豆和所有的蔬菜，除了蔬菜，在一个碗里。
6. 加酱、搅拌好了，让菜站5分钟结婚的味道。
7. 上面有绿色的。
在这个食谱不需要使用所有的成分，你可以增加一道菜是只有那些你已经有或者你喜欢的，然后，计算只是部分加起来的总数的成分。
素食卷的坚果
成分：
- 230克浸泡葵花种子；
- 230克核桃，浸在纯洁的水，用于2小时；
- 季度洋葱红洋葱;
- 切碎的新鲜香草味;
- 1包紫菜片；
- 1非常薄片胡萝卜；
- 1黄瓜，剥离和种子和切成薄条；
- 半个鳄梨切成条；
- 四分之一头红色的卷心菜、切成薄片的；
- 酱油质免费的；
- 芥末;
- 新鲜生姜;
- 1汤匙苹果醋;
- 1汤匙水。
准备：
1. 煮米饭，在食物处理与葵花籽、核桃、洋葱和蔬菜。 过程为2分钟，或直至该混合物中获取一致性的大米。 我们的立场。
2. 原核生物切成薄片生姜醋的混合物和水。
3. 采取片的紫菜，并将其放置在一个季度，大米的混合物。
4. 加胡萝卜、黄瓜、红白菜、鳄梨和豆芽。
5. 包成一个紧密的卷。
6. 用锋利的刀切的卷入的大约6件。
7. 遵循同样的程序，与其他三个紫菜单。
8. 把卷板与腌姜，芥末和酱油来。
豆和米饭
成分：
- 230克干的小豆，浸泡2小时(或使用罐头豆子没有添加剂);
- 季度洋葱红洋葱;
- 230g切碎的胡萝卜;
- 100g切碎的芹菜;
- 230g切碎的南瓜;
- 1片的海藻；
- 1汤匙的橄榄油；
- 230克浸泡过的布朗米；
- 300毫升的冷水。
准备：
1. 热橄榄油煎锅中等大小。
2. 炒洋葱，芹菜、胡萝卜。
3. 加豆、海藻和水。
4. 煮沸，降低火煮40分钟或者直到那一刻，当豆变得柔和。
5. 删除锅里的热量，让它冷却。
别灰色的头发！ 这果汁恢复的自然发色的香料，使我们更年轻的
6. 把它放在米饭。
7. 盖和继续热直到水是完全吸收的30分钟内(定期检查).
8. 把水稻中心板。 在上面，把豆。
9. 季节有新鲜的香草.
煮爱！
组织的...干净。 革命性的饮食复兴
资料来源：xn--80ahc0abogjs.com/sistemyi-pohudeniya-dietyi/retseptov-vegetarianskih-blyud-61231.html
