如何消除紧张的回和医治身体:6个简单的练习

脚预计所有地区的脊柱是:子宫颈癌、胸部和腰骶的。 运行,你的手放在边上的脚感受痉挛和紧张这些都是转移从脊柱。注意脚将缓解压力在你的后背和改善你的身体!






我们建议采用一套简单的练习,对于加强脚的。 为满足他们的需求每天充电10至15分钟。

1. 坐在你的高跟鞋。 降低你的棕榈树的臀部,放松的胳膊肘。 闭上你的眼睛和精神上的伸展的尾骨和冠。 离婚跟;脚趾连接。 留在这个位置十个深呼吸。

2-3. 慢慢的打开他的眼睛,把刷子在你的手指。 转身体的重量在手上和在吸气抬脚,试图坐在你的高跟鞋。 留在这个位置至少有几秒(呼吸均匀,呼吸不到延迟)。 回到I.p.

4. 呼气,把你的手放背后的大腿。 依靠手(指指向前),轻轻地倒在脚跟。 脊延伸向上从基础,并作为紧臀部。 深吸一口气。











5-6. 在呼气时,下你的臀部到地板上,挤压的膝盖与棕榈树的胸部和腹部的大腿。 然后躺在地板上,然后放松。 这个健身房是完全运作,治愈的脚踝和加强的手指。出版

 



资料来源:netgmo.ru/zdorovaya-stopa-zdorovyj-pozvonochnik.html

标签

另请参见

新&值得注意