如何使希paneer—快好吃!

希paneer—一盘印度(阿迪格语cheese)、香料和番茄汁,增加了豆。 这个食谱是个变异体为旁遮普的美食。

烹饪时间 -30-40分钟。

成分:

  • 番茄-547克

  • 糖—20克

  • 酸奶油20%—142克

  • 阿迪格语奶酪—286克

  • 番茄汁—74克

  • 澄清黄油(酥油)—40g

  • 豆—256克







营养价值(每100克)

  • 蛋白g5.49

  • 脂肪的9.9克

  • 碳水化合物—6.50克

  • 卡路里—千卡136,87

  • 输出—1311克

准备希Parin将需要香料:

  • 1肉桂棒,

  • 1茶匙姜黄,

  • 1.5小茴香茶匙(jíra,小茴香),

  • 3荚豆蔻的种子,1

  • 汤匙糖

  • 盐味

 






如何准备:

1. 小茴香迅速炒在干泛。 倒入一个迫击炮,研粗盐和种子的小豆蔻。

2. 密集的阿迪格语奶酪切成块。

3. 在一个壁厚锅加酥油、姜黄,肉桂棒,增加当地和小茴香豆蔻。 到narget香料油。 你可以添加切碎的新鲜生姜。 添加厚的片的软干酪。

炒在石油仔细转Adygei奶酪,所以奶酪黄色上的所有侧面,但它没有崩溃。 不值钱炒paneer,这是不够的,他稍稍抓起,为了那个立方体保持的形式。

4. 时奶酪烤制的,倒番茄汁,添加一勺糖,切碎的辣椒。 在小火得到番茄酱煮和搅拌香料。

 



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5. 减少热量,加酸奶油,删除的肉桂棒。 加西红柿剥离。 盖和低热煮5分钟。

6. 然后添加一个罐子里的红豆。 盖上盖子,炒5分钟。 然后关闭加热和得到这道菜注入,paneer浸泡在酱油和香料。

你可以成为它的与大米。

煮爱!

 



资料来源:vegan-meal.com/recipe/16363-shahi-panir

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