如何使希paneer—快好吃！

希paneer—一盘印度(阿迪格语cheese)、香料和番茄汁，增加了豆。 这个食谱是个变异体为旁遮普的美食。

烹饪时间 -30-40分钟。

成分：

• 番茄-547克
  
  
• 糖—20克
  
  
• 酸奶油20%—142克
  
  
• 阿迪格语奶酪—286克
  
  
• 番茄汁—74克
  
  
• 澄清黄油(酥油)—40g
  
  
• 豆—256克
  
  

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营养价值(每100克)

• 蛋白g5.49
  
  
• 脂肪的9.9克
  
  
• 碳水化合物—6.50克
  
  
• 卡路里—千卡136,87
  
  
• 输出—1311克
  
  

准备希Parin将需要香料：

• 1肉桂棒，
  
  
• 1茶匙姜黄，
  
  
• 1.5小茴香茶匙(jíra，小茴香),
  
  
• 3荚豆蔻的种子，1
  
  
• 汤匙糖
  
  
• 盐味
  
  

 





如何准备：

1. 小茴香迅速炒在干泛。 倒入一个迫击炮，研粗盐和种子的小豆蔻。

2. 密集的阿迪格语奶酪切成块。

3. 在一个壁厚锅加酥油、姜黄，肉桂棒，增加当地和小茴香豆蔻。 到narget香料油。 你可以添加切碎的新鲜生姜。 添加厚的片的软干酪。

炒在石油仔细转Adygei奶酪，所以奶酪黄色上的所有侧面，但它没有崩溃。 不值钱炒paneer，这是不够的，他稍稍抓起，为了那个立方体保持的形式。

4. 时奶酪烤制的，倒番茄汁，添加一勺糖，切碎的辣椒。 在小火得到番茄酱煮和搅拌香料。

 



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5. 减少热量，加酸奶油，删除的肉桂棒。 加西红柿剥离。 盖和低热煮5分钟。

6. 然后添加一个罐子里的红豆。 盖上盖子，炒5分钟。 然后关闭加热和得到这道菜注入，paneer浸泡在酱油和香料。

你可以成为它的与大米。

煮爱！

 



资料来源：vegan-meal.com/recipe/16363-shahi-panir