删除肌肉夹：积极点和6个有用的练习 Bashny.Net

身体和灵魂是不可分割地交织在一起，情绪会影响身体健康，反之亦然，国家的身体影响的灵魂。

心身是该地区的心理学研究这种关系。 影响身体的感觉，身体健康，并通过它在大脑，您可以改变你的情绪状态。

我们给你们注意一些简单的物理演习有助于缓解压力。



 

截伸或交叉-Kroll

不是身体前倾，你必须达到的指尖的右手手指尖他的左腿(左腿提高，而该权利是在地板)。 然后，反之亦然，左手伸向右提出了一条腿。 然后再用他的右手吸引到了他的左腿。 要做到4至8的对运动。 这是明智的做运动在一个缓慢的步伐，同时注意到如何的肌肉的腹部。 后一点点的饮用水。 你可以执行常设和坐。

为什么是这个运动是有用的吗? 因为包括同时双方的权利和离开身体的一部分，它提高了megalocornea相互作用。 右半球很大程度上负责的情绪，并留下一个更加负责的逻辑思维。 当它们之间的连接是好的，然后，逻辑和情感相互合作和人民更有弹性的压力。

环手镯

该运动是非常缓慢。 采取的拇指的左手和右手，如果拉的一个小圈(所以，在一个圆周运动按摩手指的)。 做同样的事情与其他的手指。

当所有手指的左手把一个假想的戒指，然后在一个圆周运动的，如果穿着紧密的手镯在他的左手。 手镯逐渐拔更高和更高，肩关节。 然后重复同样的右手。 之后的锻炼，以喝一些水。

项工作促进血液循环，血压恢复正常，增加的活动，并帮助为重点。

按摩的耳朵或思考帽

两只手按摩的耳朵(左左右右)，轻轻拉耳的头部。 按摩的从上面放下，当他到达的耳垂，慢慢的拉着它下来。 重复有关的4倍。 之后，该演习需要一点口水。

通过这种方式，为什么喝的水？ 这是一个良导体的电信号，和对中枢神经系统的工作通过发送电子信号通过的神经。 因此，水必须为良好的传输信号。 脱水减少的能源的潜力的主体，并有助于引发的压力的反应。





按钮的大脑

一方面(软和放松)被放在胸前(2级和3肋，在锁骨)和轻轻按摩，另一方面静静地位于靠近肚脐。 一个小小的按摩(0,5—1分钟)和改革的手中。 在进行这项工作想应该是免费的移动房间。 之后，该演习需要一点口水。

这个运动有助于提高血液循环(包括血液流向大脑的)，从而提高了知觉、注意力、更高的水平的能源。

积极点

把指和中指左手和右手上的一个积极的一点在他的前额。 他们中间发行和眉毛和垂直位置点中的学生。 保持他们在那里，直到发生轻微的刺痛下你的手指或者感觉热和脉动。 之后，该演习需要一点口水。

猫头鹰

把你的左手放在你的右肩膀上。 呼气的声音"啊"在相同的时间稍微压缩肌肉的肩膀做一个小头部运动进。 还在进行这项工作有必要逐渐把我的头后每个"亿"一点点的把他的头上从一边到一边。 使大约3-10个"哇"按摩的右肩和相同的，按摩他的左肩上有他的右手。 之后，该演习需要一点口水。

由于这个运动可以释放压力的肩膀和脖子的，这提高了血液流向大脑。 由于这aktiviziruyutsya的能量，增加的焦点。



过敏：疾病或软件故障，喉咙痛—检查出肠!能打个哈欠

把你的手指上的棕榈树的地方，在那里加入上的下颚。 想象一下，你打哈欠，打开你的嘴广泛和打哈欠和按摩的手指上述的地方。

在这种情况下尽量发音长声音的"waaa。" 重复，3到6倍。 运动后采取的一小口的水。

运动缓解肌肉夹子上面有助于放松肌肉眼，并因此减少身体压力。出版

 

 



资料来源：www.kineziology.ru/readarticle.php?article_id=59