特别技术：10分钟一天你会忘记的疾病! Bashny.Net

这个程序是不发达的经验的基础上运动学，不会占用你很多时间和会带来许多好处。

十分钟的日常训练的—而你已经大大增加了活力，你变得更耐的压力，忘记这一疾病。

此外，该方案可以作为一种疗法的立即反应的情况下背部疼痛，头痛，常见疾病的消化系统、心理问题相关的疲倦，难以集中在一个特定的问题，情绪波动。

因此，演习，每个人都可以这样做，聆听他自己。

1. 攻上的甲状腺





甲状腺的是位于巴，在中颈部。 在运动学，认为如果中央控制的重要能源的人。

折手在稍微宽松的拳头和轻轻postukivanie他们在颈部对胸口的10倍，然后深呼吸。

重复练习几次。

2. 触摸的额头

 

触摸你的双手的手指，两个标签的额骨上方的眉毛。 闭上你的眼睛并按这些点上为这么长时间，直到你感觉到增加的心率。 然后让眼睛在一个圆形的旋转运动。

这项工作应该做的几次在白天，因为：把一只手到了他的前额，另一个在颈后，附近的脖子。 保持它在那里，轻轻挤压在头上，1-2分钟。

当精神压力postukivanie手指放在中心的眉毛。 这个练习，放松和减轻焦虑。

3. 按摩的耳朵

按摩的大耳垂指和食指，直到您感到轻微变暖的耳朵。 最好把你的拇指的后侧肺叶，指前面的耳朵。 按摩后，轻轻拉回来你的耳朵
直到你感觉组织紧张局势。

4. 关于呼吸





浅的呼吸取的大脑和身体都失去平衡。 由于优先权属于大脑中，身体被剥夺的氧气需要执行其他重要功能。 甚至在脑辅助电路的生存都是关闭的。 因此，缺乏明确信号的"源"，肌肉的运作异常，或者缩小，或变得虚弱。

深，控制呼吸的余额如脑和整个身体。 如果我们深呼吸的氧气渗透，放松，并填满了整个身体。 当我们深呼出，毒素中的一种自然的方式去通过皮肤和其他自然的方式。

考虑有意识地监管深呼吸体育运动是最好的锻炼身体整个身体。

 

5. Energetization

这个练习，放松肌肉体的外壳。 其结果是增加了氧气水平血液中的放松肌肉的脖子和肩膀上，增加的大量涌入的脑脊髓液中枢神经系统。 锻炼可以帮助刺激整个身体，尤其是在一个劳累的工作在计算机或休息时间太长。

要执行这项工作，把你的手表在他的面前。 倾斜你下颚到你的胸部。 感受到伸张的肌肉放松的肩上。 深呼吸，弯曲你的头回来,烂回和扩大的胸部。 然后呼出，再放松你的回和降低你的下巴到你的胸部。

如果你执行这项工作，5-10分钟，它能刺激和增加浓度。 身体运动刺激前庭器官，"唤醒大脑"放松肩带。 它提高了听证会，并且增加了的循环氧气，从而促进运作的中枢神经系统。

这是另一个重要的行工作时的电脑。 在他之后，我们感到活跃、充满活力和已准备好总结他的想法。

6. 能打个哈欠



为执行打哈欠能和按摩周围的肌肉区celosno间的联合。 这个关节就在前耳洞和联合连接上的下颚。

通过这一联合五个主要干线的颅骨神经收集的感官信息，从整个脸,眼睛的肌肉，舌头和嘴，刺激肌肉的脸,眼睛和嘴巴嚼时和弹的声音。

当我们是在压力下，我们的颚往往会缩小，并且发送的冲动，通过这个区域降低。 能源'放松你的整个脸，然后流的感官信息的发生更加有效。

如果 孩子 有问题，一个可能的原因是他们的眼睛都在工作不一致。 强调儿童也可能难以听到。 紧张的颌时间的联合，可能会干扰它们的谈话，这也反映在的思想。 能打哈欠是一个具有积极的效果。 由于肌肉松弛和便利运作的神经颌时间的联合，提高所有相关的职能的眼睛、脸部肌肉和嘴。

也很有趣：该 运动机能技术的"Cross-爬行"访问了潜在的大脑和身体

呼吸脊柱：一个简单的锻炼对健康的后面

7. 额枕修正

额枕修正有助于恢复的循环的大脑和摆脱过去的恐惧。 我推荐给大家，这将是有趣这样做+积极的思考：呼吸和想象自己的方式你想要免费和快乐。

这是很简单— 一只手放在前额，另一个的头，deritu手他的额头上感觉到脉冲. 它说，恢复循环的大脑。出版

 



资料来源：www.kineziology.ru/readarticle.php?article_id=3