Omega-3和omega-6脂肪酸的比例有价值的 Bashny.Net

过重的问题影响到许多人。 据统计，有1.5亿人体重过重和500万肥胖。 博士阿尔特弥斯Simopoulos的创始人中心遗传学、营养和健康(非盈利性教育组织在哥伦比亚特区)，博士和詹姆斯*迪Nicolantonio的中期，美国心脏学院的圣卢克(堪萨斯)发言的有效性的omega-3重量损失，以及关于最佳比例的omega-3和omega-6脂肪酸饮食中的现代人。





Omega-3和omega-6什么是他们的理想比例

博士Simopoulos指出，自1980年以来，已经有许多研究旨在调查原因和方式的控制肥胖，然而，无论是在发达国家和发展中国家，重的人口继续无情地增长。

多不饱和脂肪酸omega-3和omega-6的重要管制的荷尔蒙负责的稳定血糖水平，神经系统的健康和降低食欲。 然而，重要的是要了解的积极效果的比率，这些酸团体必须是最佳的。

 

关于最佳平衡的omega-3和omega-6的专家仍然认为：这些多不饱和脂肪酸在建议的不同国家不同，从1:10至1:2，并取决于国家的人类健康。

 





然而，专家们同意，现代人的饮食数量的omega-6脂肪酸大大超过量的omega-3，导致发展的两个不健康的条件：

• 该增加数的白脂肪组织；
  
  
• 慢性炎症。
  
  

这两个因素的指标的风险在开发的肥胖症、心脏病、2型糖尿病、代谢综合症和癌症。

多不饱和脂肪酸不是合成的身体，因为他们必须这样做的食物。 三个最重要的脂肪酸是：

• alpha-亚油酸；
  
  
• 二十二碳六烯;
  
  
• akozapentaenova的。
  
  

Omega-3脂肪酸:

• 降低冠状动脉心脏病的风险;
  
  
• 减少风险的心理疾病；
  
  
• 减少严重性炎症性疾病，如风湿性关节炎；
  
  
• 减少阻力胰岛素。
  
  

 

肥胖、饱和的大脑：欧米茄3减肥

食欲和必要的膳食将在很大程度上确定的大脑，根据有关的信息pH值、胃的大小和新陈代谢。

在胃肠道内分泌激素控制的数量和频率摄取食物:胆囊收缩信号的大脑有关的饱和，生长素–的饥饿。 然而，主要的激素调节欲和新陈代谢是瘦素分泌的脂肪组织中。

 

Omega-3脂肪酸有助于减少量的脂肪组织和重量的损失。

 

该金额中合成的身体瘦增加脂肪量。 作用在下丘脑，瘦抑制orexigenic(刺激食欲)和激活厌食(食欲减少)的影响。 患有肥胖的瘦的水平增加使得灵敏度这是降低，即开发耐瘦，其结果是，一人的努力不够。

当然，发展耐瘦有助于几个因素：

• 使用的糖、特别是果糖，在大量；
  
  
• 吃不健康的脂肪;
  
  
• 缺乏体育活动。
  
  

 

Omega-3脂肪酸有助于减少量的脂肪组织和重量的损失。 还omega-3必需脂质生成的调解人(resolvins、保护和Martinov)，其中有保护作用和抑制炎症。 Omega-3脂肪酸促进一个更密集的脂肪酸氧化及线粒体生物发生的。

 



该规则的保健旋转在所有场合

更新的频率的人的身体

 

哺乳动物细胞都不能够转换omega-6脂肪酸，欧米茄3由于缺乏必要的过程的酶。 Omega-3和omega-6不可以互换的，有相反的生理效应，因为它们的平衡饮食中起着重要的作用。出版

 



资料来源：estet-portal.com/articles/interesnye-fakty/omega-3-i-omega-6-zhirnye-kisloty