6明智的技巧如何不要长大粗壮的年龄

七十七亿九百五十一千二百六十三

七十一万六百七十三千九百七十

在学生的年我们可能有尽可能多的饼干和食的夜晚。 但后30迷恋这样的事情很快导致出现了"滚"挂在腰的牛仔裤。 当然，年龄并不是唯一的原因为什么我们增加体重。 受到很大影响，通过改变生活方式。

网站 收集的6个工作技巧，它们将帮助你把你的"学生"的重量。 这里有你需要做什么来维持良好水平的新陈代谢不论年龄：

第四十八百万九百三十三千八百七十七个





五十三万一百四十六万四





科学家从哈佛大学发现，以维持一个苗条的身材有助于食物丰富的黄酮。 他们看着男子和妇女的年龄超过24年，并注意到，那些每天都包括在你的饮食，保持他们的体重的或甚至是逐渐失去重量没有作出任何额外的努力。

食物丰富的黄酮，这有助于减少量：

• 小红莓
• 草莓
• 樱桃
• 红葡萄
• 蓝莓
• 绿茶
• 苹果的红色的品种
• 洋葱
• 韭菜
• 西兰花

七十二万四百二十九千两百六十





第三十四亿三百七十三千九百五十六个





随着年龄的增长，减缓新陈代谢，因此我们正在悄悄但无情地增加体重。 防止过剩量的机会，需要保持活跃。 这是没有必要排本身具的培训，如果它使你没有快乐(及如果对于你，我们非常高兴的!)。 体育活动应该成为生活的一部分。 例如，上周末你能出去走走在树林里，在冬季玩雪，夏天徒步到湖边.

顺便说,科学家说他们没有火车漫长而艰难的。 事实证明，三个15分钟的锻炼可以更换45分钟。 所以离开车一点还从办公室和走，爬到高层的楼梯，不是电梯，你会很高兴。



五十五百万六百二十万五千三十两





第二十三万七百二十九千六百七十一个





失忆是一个自然的过程，特征的年龄。 但是，这并不意味着我们不能做任何事情。 活动强调脑阅读、学习语言，下棋和其他的心理游戏，刺激大脑发育、培训存储器和浓度。 而这反过来可以防止压力和抑郁，增加了的生活满意度，从而使我们可以领导一个积极的生活和住形状。



第八十六万九百四十四千五百三十四





大会第六十万五百八十一千一百七十三个





低热量的饮食可以永久性地损害你的新陈代谢。 营养学家警告说，在这种情况下，身体得不到足够的卡路里的热量和进入"模式"。 身体保护的脂肪储存，而不是取得缺少的能源经常使用的肌肉组织。 它不在我们的利益。

糟糕的事情发生：数量的肌肉组织的减少，新陈代谢速度变慢，而这种情况可能会持续很长一段时间甚至之后停止的饮食。



大会第六十八八十万两千四十两





第八十九亿七百三十九千九百九十六





年龄带来不必要的健康问题--例如，骨质疏松症或高血压力。 这些疾病不会导致一种积极的生活方式，因此，导致一个体重问题。 要识别标志的初始疾病，有必要定期传递的基本测试和医生的访问。

注意你的身体触发一个积极的"周期的健康"完美的健康让你享受旅行，走和培训。 和你移动，你的健康成。



十二万九百五千一百八十三





二十二万一百四十九千五百一十九





你可能陷入自己的思想："好吧，什么会获得这些额外磅，这是假期。 但随后如何挑选自己，尽快减肥！" 忘了它。 这是一个恶性循环：英寸左右的腰上升，心情的破坏，将会融化。 并且仍然更想吃巧克力。

健康的生活习惯，应该开始培育，现在。 只有这样，你在10年里将能够在镜子里看到的，我的苗条的身材，哪些是自豪的今天。

根据材料的El模型


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