要减少一半的风险的心脏病发作吗？ 不要淀粉的食品以及糖果!

它不仅仅是咨询建议的情况和权威性的科学意见，发表在杂志"内科医学档案"的。

进行的一项研究，在意大利和参加47000妇女。 他们的力量，观察到7年。 事实证明，那些妇女谁吃简单的碳水化合物(制成的产品与白面粉、单糖和大米)的两倍，因为有可能患上心血管疾病的比他们更加关注你的饮食习惯的女朋友。
我们正在谈论的是多么的重要吃"正确的碳水化合物。"


但是，让我们试着带来秩序的术语。 这就是常说的"简单的碳水化合物"，"复杂的碳水化合物的"。 和碳水化合物被划分为好坏。 首先，有趣的是，任何碳水化合物的物质的交换过程中转换成葡萄糖。 这种转变可以是迅速的，那就是，吃巧克力的白色面包或者白色大米和糖水平的血飙升。 当一个人吃的果实，整个米面包或由全面粉、食用的食品丰富的纤维，这种变革将会是缓慢和血糖水平将逐渐上升的。 正确的、有用或困难的是那些碳水化合物，转变成葡萄糖缓慢。 和速度，这个转变会影响到心血管系统。 这是由于若干因素：

• 首先，简单的碳水化合物，不包含我们有必要的维生素和矿物质。
• 其次，他们被怀疑的降低水平的"良好"胆固醇(高密度脂蛋白)，而恰恰是这种类型的胆固醇降低风险的心脏病发作。

它不是完全清楚只是一个问题，为什么妇女(据研究)更加敏感于男子的产品具有高血糖的索引。 血糖指数是一个研究工具，显示如何提出了糖水平在我们的血液之后吃一个特定的碳水化合物。 下这个价值是，更多的有用产品。 血糖指数的纯血糖是采取为100。 和其他所有的碳水化合物分布上的比例从0到100。 值的血糖指数小于55被认为是低的，因此，该产品是非常有用的，有56—70—中级及以上70高。 经常吃的食物具有高血糖指数是与这种疾病如糖尿病、肥胖症、新陈代谢综合症、高血压。 作为一个后果的发展慢性病的风险增加核心的攻击。


表血糖索引的某些产品。 简单的碳水化合物具有高
血糖指数

 

复杂的uglevody
低血糖指数

 

亲爱的土豆泥糖白面包奶巧克力饼干玉米白米饭脆谷物87
90
75
70
70
70
70
70
82

燕麦片的褐色大米梨苹果李子黑麦面包蔬菜干豆豆豆豆荞麦40
50
39
41
37
30
20
35
30
15
39
54

在选择时引导他们的血糖指数。 也很有趣：太阳是一个最重要的和负担得起的药物的 神话有关的低血压的 ，简单的碳水化合物是有害于任何人都不是秘密，但事实上，他们双风险的心脏病可能说服更多的人开关于一个不太清楚和更健康的食品。
提交人：朱莉娅Reznikova，自然疗法、自药物是危险的生活，建议有关使用任何药物治疗，与医生联系。 P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.vitateva.ru/,34页