10简单的提示如何不要被困在你自己的心灵

有时似乎我们的整个生活是由的斗争的情绪，懒惰和诱惑。 胜利不是总在我们一边。 然而，有几个心理技巧，你将能够很容易地击败任何诱惑，以摆脱懒惰。

今天， 该网站 已经编制了10心理技巧，这将有助于更好地了解我们自己和把你的生活在控制之下。

1. 把自己与同情





对待自己好了，学会原谅弱点，庆祝成功和不打自己的错误。 这一点是，我们的大脑不仅保护健康的所有者，而且他的情绪。 所以当你责怪自己的错误，并诅咒的弱点，脑是拼命地寻找各种方法来爵士。 很好看起来你是在试图避免的。 "好吧，该饮食中断，吃块蛋糕，没骨气的生物！"

2. 不要掉进陷阱的赠品





我们都是经常面临的免费服务和礼品商店、美容院或俱乐部。 我们建议您不要采取任何东西是免费的，除非你要花费额外资金。 你看不到什么样的大脑看到这个礼物作为一种债务和部队你感到有义务。 让你有这种"责任"得到一个自发的购买、建议的产品或品牌的朋友，中立态度膨胀的价格。 请记住： 在我们世界上没有什么是免费的。

3. 读很多书，作为可能的，但是一点点





喜欢阅读但不足够的时间？ 需要阅读一定页数的一天。 在阅读的过程中，你们之间的和最有趣的书，是有些人担心的大脑的恐惧的未来工作量。 你可能不知道，但脑子不喜欢的长期项目：他们需要花费很多能源。 这样 读下一位—10或12页，每天不吓唬你的大脑了。 此外，它相当一点，阅读甚至没有时间来烦你。

4. 火车不仅仅是身体的肌肉，但也是你的大脑





想象你的期望—不会的特定对象和技能，或者在一定的情况。 找到之前的床上的时间练习。 例如，当你本，提高了吧，你的肌肉开始倒血液所以你的大脑做准备，他们负荷。 虽然只有一个想象力的肌肉都不抽，但可视化将加强你的动机，从而缩短了路的梦想。

5. 不谈期间和之后的健身房





之后的任何体力劳动的或极端的情况下，你变得更健谈比现实生活中。 因此，它变得更容易不小心得到一个神秘的或秘密的，特别是如果你的朋友。 这是因为在体育活动在你的身体开始的反应 "战斗或飞行"的：它加快了脉搏，加速呼吸，大脑的反应，这种状态的威胁的危险 和动员其所有部队，以应付。 特别是，你变得一天赐之物，对于一个间谍。 记住的！

6. 把所有的戏和字谜游戏





把所有移动游戏，"教育的情报和关注，"他们没有工作。 如果你真的想要照顾的未来你的大脑得到足够的运动。 之后所有运动期间的脑部冲血，是更好的比的益智玩具。

7. 分复杂的任务分成若干顺序任务





如果你面对的是一个复杂的任务，它分解成很多任务的。 这将有助于你的大脑停止思考一个艰苦的情况下，迫使他开关只要一些简单的顺序的任务。 例如，如果你需要一个非常重要的文件，请注意积分，并把名单在你的面前。 你不会注意到如何逐渐收回的过程和执行任务。

8. 把它放在地方





喜欢购物，但是有时你会发现它难以避免的自发的购买？ 其中的原因是"激素的愿望"多巴胺。 这种激素开始运作后尽快你遇到一些有趣和具有吸引力。 但是当你可以触摸所需的产品，激素的开始更有效地运作，鲜血开始抢着脸上，心跳强，并且没有注意到的，你已经放在篮子里有一些不必要的无稽之谈。 把你的手放在你的口袋看看这垃圾的产品，但现在不是了. 当然，如果你想要避免不必要的开支。

9. 关闭该板，当你觉得完全





这个简单的技巧会帮助你不要吃太饱了，甚至如果你们餐饮公司和能力，完成了一顿。 只是得到板从他的视线或关闭它与一张餐巾纸。 帮助你的身体通过从观的食物，你不知不觉中止的的发展进程的多巴胺—"激素的欲望"。 你的大脑认为食物作为一种奖励，但只有当它认为或气味的东西。 因此，而不是试图克制自己想要吃另一片，只是获得食物的视线，你会觉得更好的一分钟！

10. 对于健康的睡尽量睡在昏暗的灯光





在睡前小时昏暗的灯光在所有的房间。 这种技术将能让你入睡，你的睡眠会平静和健康。 当你把灯光调暗，它提供一个信号给大脑这是黄昏睡觉的时间。 反过来，大脑中的"良好"褪黑激素的生产、调节生理节奏的。 渐渐地，新陈代谢速度减慢的心理过程进入"休眠模式"。

插图画家Dinara Galieva 专门用于 网站


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