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的想法早餐、午餐和小吃是快速和健康！
缺乏时间是一个常见的原因不健康的饮食，有利于无用的，或者甚至是有害的零食。 在我们看来，其原因为这是非常值得怀疑，因为有许多的快速和真棒的食谱。 我想与你分享一些想法。
懒惰的椰奶燕麦片
混合众半杯麦片、2个大匙的麻种子，1汤匙麻种子和1杯椰奶。 添加新鲜或冰冻的蓝莓(或泥浆果)，并再次搅拌。 把一切都放在一个罐子里，盖放到冰箱里过夜。 在早晨早餐会不耐烦要等你的。
简单的沙拉
2-3个把你最喜欢绿色，1杯原或煮熟的蔬菜、1个杯子切片葡萄，四分之一杯杏仁碎和任何的蛋白你的选择(1/2的豆类，两个鸡蛋，等等)。 对于填充，混合的汤匙的橄榄油，柠檬汁，2匙苹果醋，1汤匙蜂蜜。 倒在更衣在一个单独的容器以便在晚餐，倒她的沙拉。 这个沙拉，是一个有用的开始。
麦片与杏仁奶自制的
当然，为了准备这个麦片将需要时间，但这就足够了很长一段时间！
成分：
准备：
烤箱预热180°C。
把所有的干成分。
混合香蕉、糖枫汁，1个茶匙的椰子油和芝麻酱在食品处理或捣烂，用叉子，直到顺利。
这很有趣：
14有用的谷物，有关该知道不是所有的食谱，从阐述：一个非常有用的，很好吃！
混合香蕉混合干燥的成分。 烤15分钟，搅拌好，烤另一种10-15分钟或至金黄色。 允许完全冷却和存储在一个密封的瓶子。 享受与杏仁奶！
煮爱！
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.bionicamarket.ru/blog/view/217
懒惰的椰奶燕麦片
混合众半杯麦片、2个大匙的麻种子，1汤匙麻种子和1杯椰奶。 添加新鲜或冰冻的蓝莓(或泥浆果)，并再次搅拌。 把一切都放在一个罐子里，盖放到冰箱里过夜。 在早晨早餐会不耐烦要等你的。
简单的沙拉
2-3个把你最喜欢绿色，1杯原或煮熟的蔬菜、1个杯子切片葡萄，四分之一杯杏仁碎和任何的蛋白你的选择(1/2的豆类，两个鸡蛋，等等)。 对于填充，混合的汤匙的橄榄油，柠檬汁，2匙苹果醋，1汤匙蜂蜜。 倒在更衣在一个单独的容器以便在晚餐，倒她的沙拉。 这个沙拉，是一个有用的开始。
麦片与杏仁奶自制的
当然，为了准备这个麦片将需要时间，但这就足够了很长一段时间！
成分：
- 1个半的杯子燕麦片
- 1杯生杏仁
- 1杯的葵花子
- 1杯瓜子
- 半杯核桃
- ⅓杯麻
- ¼杯苋(可选)
- 3熟香蕉
- 3汤匙枫叶糖浆
- 2大汤匙芝麻酱
- 1汤匙有机椰子油(油)
- 1肉桂茶匙
- 捏海盐
准备：
烤箱预热180°C。
把所有的干成分。
混合香蕉、糖枫汁，1个茶匙的椰子油和芝麻酱在食品处理或捣烂，用叉子，直到顺利。
这很有趣：
14有用的谷物，有关该知道不是所有的食谱，从阐述：一个非常有用的，很好吃！
混合香蕉混合干燥的成分。 烤15分钟，搅拌好，烤另一种10-15分钟或至金黄色。 允许完全冷却和存储在一个密封的瓶子。 享受与杏仁奶！
煮爱！
P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©
资料来源：www.bionicamarket.ru/blog/view/217
