的想法早餐、午餐和小吃是快速和健康！ Bashny.Net

缺乏时间是一个常见的原因不健康的饮食，有利于无用的，或者甚至是有害的零食。 在我们看来，其原因为这是非常值得怀疑，因为有许多的快速和真棒的食谱。 我想与你分享一些想法。





懒惰的椰奶燕麦片

混合众半杯麦片、2个大匙的麻种子，1汤匙麻种子和1杯椰奶。 添加新鲜或冰冻的蓝莓(或泥浆果)，并再次搅拌。 把一切都放在一个罐子里，盖放到冰箱里过夜。 在早晨早餐会不耐烦要等你的。

 

简单的沙拉

2-3个把你最喜欢绿色，1杯原或煮熟的蔬菜、1个杯子切片葡萄，四分之一杯杏仁碎和任何的蛋白你的选择(1/2的豆类，两个鸡蛋，等等)。 对于填充，混合的汤匙的橄榄油，柠檬汁，2匙苹果醋，1汤匙蜂蜜。 倒在更衣在一个单独的容器以便在晚餐，倒她的沙拉。 这个沙拉，是一个有用的开始。





麦片与杏仁奶自制的

当然，为了准备这个麦片将需要时间，但这就足够了很长一段时间！

成分：

• 1个半的杯子燕麦片
• 1杯生杏仁
• 1杯的葵花子
• 1杯瓜子
• 半杯核桃
• ⅓杯麻
• ¼杯苋(可选)
• 3熟香蕉
• 3汤匙枫叶糖浆
• 2大汤匙芝麻酱
• 1汤匙有机椰子油(油)
• 1肉桂茶匙
• 捏海盐

 

准备：

烤箱预热180°C。

把所有的干成分。

混合香蕉、糖枫汁，1个茶匙的椰子油和芝麻酱在食品处理或捣烂，用叉子，直到顺利。

 

这很有趣：

14有用的谷物，有关该知道不是所有的食谱，从阐述：一个非常有用的，很好吃！

混合香蕉混合干燥的成分。 烤15分钟，搅拌好，烤另一种10-15分钟或至金黄色。 允许完全冷却和存储在一个密封的瓶子。 享受与杏仁奶！

煮爱！

 

 

P.S.记住，仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源：www.bionicamarket.ru/blog/view/217